Спорт во время беременности: за и против

Каким спортом можно заниматься во время беременности

Пожалуй, наилучшим спортивным занятием для беременных можно назвать плавание. Противопоказание в данном случае может быть лишь одно – обнаружение инфекции при взятии мазка. Зато показаний для занятий плаванием – масса. Этот замечательный вид спорта укрепляет абсолютно все мышцы тела, регулирует дыхание и сердечный ритм, делает сосуды прочными и эластичными. Именно плавание обеспечивает наиболее сбалансированные и равномерные нагрузки на организм. К тому же женщина может легко рассчитывать допустимую нагрузку.

Весьма положительно также влияет на здоровье беременной йога. Такие занятия спортом во время беременности весьма положительно сказываются на общем состоянии женщины. Однако следует полностью исключить упражнения на скручивание в области талии, поскольку они могут навредить плоду. Сбалансированные же занятия йогой да еще под наблюдением опытного тренера – это замечательная возможность не только подготовиться к родам, а и в дальнейшем сохранить форму.

Чего нельзя делать при беременности

Если женщина до беременности привыкла заниматься спортом, она может продолжать это делать, сократив интенсивность занятий примерно вдвое. Однако не стоит забывать о противопоказаниях к спортивным тренировкам. Таковыми могут быть:

• многоплодная беременность
• угроза выкидыша
• плохой анамнез
• беременность при помощи ЭКО

В этом случае единственно возможными нагрузками может стать ежедневная ходьба и легкая гимнастика. В любом случае беременная женщина должна исключить такие действия как качание пресса и скручивания, поднятие тяжестей и ритмические движения. Следует отказаться от занятий конным спортом и степ-аэробикой, поскольку это может сильно навредить будущему малышу. Обсудить на форуме