Как восстановиться после родов
Появление карапуза в семье – это всегда событие радостное и преисполненное счастья. Но, для молодой мамочки пополнение в семье бесследно не проходит, а произошедшие с ней внешние изменения, порой приводят её в состояние растерянности и замешательства.
Однако, не стоит паниковать и, уж тем более, впадать в депрессию, ведь всё это – дело поправимое, нужно только запастись терпением и приложить немного усилий для достижения желаемого результата. Прежде всего, вам стоит посмотреть на себя со стороны, и четко определить, что именно вам не нравится, и что бы вы хотели изменить в первую очередь. В период беременности меняется не только область талии, так или иначе, изменения затрагивают весь организм мамочки, а посему враз вернуть всё в исходное состояние у вас не получится. Не стоит также забывать и о периоде лактации, в это время молочные железы будут продолжать меняться, подстраиваясь под аппетиты вашего крохи. Но давайте обо всем по порядку – рассмотрим особенности этого периода, а также методы самого восстановления.
Особенности послеродового периода
После появления крошки на свет, первые сутки медики рекомендуют новоиспеченной мамочке полный покой и отдых. Это необходимо для того, чтобы внутренние органы приняли свое обычное, естественное положение. А на живот в это время прикладывают холодную грелку, чтобы уменьшить отечность и стимулировать сокращение матки. Но на этом восстановительный процесс только начинается:
- объем и вес матки за неделю уменьшится вдвое, через пару недель составит всего 300-350 граммов, а через полтора месяца приобретет прежнюю форму и вес в 50 грамм;
- органы, выполнявшие последние месяцы беременности двойную нагрузку, такие как почки и сердце, возвращаются к прежнему режиму;
- первое время особое внимание придется уделять тщательнейшей интимной гигиене, которая будет включать в себя не только душ, но и небольшие гигиенические процедуры с отварами трав, которые будут способствовать восстановлению мягких тканей, а также предотвратят возникновение воспалительных процессов;
- после родовая депрессия – явление достойное особого внимания, при возникновении таковой, ни в коем случае не занимайтесь самодеятельностью, а при необходимости медикаментозного лечения, все препараты должен выписывать квалифицированный специалист;
- первые пару месяцев с момента рождения малыша, врачи не рекомендуют никаких тяжелых физических нагрузок, нужно дать организму отдых и возможность привыкнуть к его новому состоянию.
По прошествии указанного периода, можно понемногу включаться в процесс восстановления былой стройности и привлекательности.
Как быстро восстановиться после родов
К сожалению, у всех женщин этот процесс протекает по-разному, и там, где одна, не прилагая особых усилий, восстанавливает стройный силуэт, другой придется изрядно попотеть. Но, если уж вы поставили перед собой конкретную цель, то готовьтесь поработать над её реализацией. Вот несколько основных рекомендаций, которые будут вам очень полезны на пути к стройной фигуре:
- никаких жестких новомодных монодиет, ведь с ними вместе с заветным похудением вы рискуете приобрести целый букет неприятных последствий и проблем со здоровьем, а также с большой долей вероятности можно сказать, что вы рискуете потерять молоко;
- выпивайте не меньше 2,5 литров чистой воды ежедневно, но вода непременно должна быть негазированной, это способствует снижению веса и не навредит здоровью;
- что касается физических нагрузок, то в первые месяцы оптимальным вариантом будут пешие прогулки на свежем воздухе;
- по прошествии пары месяцев можно будет преступать к более активным тренировкам, но не переусердствуйте в самом начале, лучше начинать с йоги или пилатеса, а силовые тренировки оставьте на потом;
- также для восстановления фигуры в такой период хорошо помогают массажи, обертывания, и прочие косметологические процедуры;
- что касается восстановления груди, то тут многое зависит от наследственности, но всё равно не забывайте уделять внимание этой части тела, используйте специальные крема и делайте аппликации, направленные на восстановление и подтягивание кожи.
И уделяйте больше внимания восстановлению упругости кожи, продолжайте использовать крема от растяжек, а также активные антицеллюлитные комплексы.