Как не растолстеть во время беременности
Беременность, наверное, один из самых приятных, и, вместе с тем, волнительных периодов, преисполненных трепетом и счастливым ожиданием появления новой жизни. Но есть и ряд аспектов, способных омрачить это время и принести определенные неудобства и проблемы. И главной проблемой, тревожащей женщин в этот период, является стремительный набор веса. Специалисты утверждают, что в норме, если будущая мама набрала за весь период ожидания крохи 8-12 килограммов. Естественно, большую долю здесь имеет вес самого малыша, а так же околоплодных вод и плаценты, так что, если женщина уложилась в это значение, то в былую форму она вернется достаточно быстро. Собственные жировые отложения, накопленные за эти 9 месяцев, должны быть незначительными, и располагаются они, как правило, на бедрах, животе и предплечьях, но сравнительно быстро уходят после родов.
Другое дело, если мамочка набрала больше, или же она и до беременности имела проблемы с весом, а после они лишь усугубились. Тогда подход к решению проблемы должен быть основательным. Но не спешите глотать новомодные пилюли, на рекламу которых можно наткнуться едва ли не на каждом шагу, ведь они могут нанести вред всему организму, лучше пересмотрите свое питание. Современными специалистами разработана целая масса диет, которые очень эффективны и максимально безопасны. К примеру, вы можете использовать грейпфрут для похудения тут эффективность во многом будет зависеть от периода, который вы соблюдали диету. Она может быть как краткосрочной, рассчитанной всего на неделю, так и долгосрочной, с небольшими перерывами.
Грейпфрут при беременности
О пользе этих ярких цитрусовых можно говорить часами, кроме того, грейпфруты являются одними из ключевых ингредиентов в выработке серотонина, именуемого «гормоном счастья». Однако, в виду тех или иных причин, иногда приходится отказывать себе в радости употребления в пищу этого вкуснейшего освежающего лакомства. Самая распространенная причина – это, конечно же, аллергия, за ней следует период грудного вскармливания или даже сама беременность, но давайте подробнее рассмотрим, так ли вреден грейпфрут в период счастливого ожидания крохи. Начнем с того, что это целый кладезь витаминов, а так же эти плоды содержат кальций, магний, тиамин, калий, бета-каротин, и множество необходимых организму кислот. Регулярное употребление грейпфрута в период беременности важно, так как:
- Это обеспечивает хорошую перистальтику, и поможет легко решить многие проблемы с кишечником, среди которых и запоры, так часто мучающие беременных.
- Один плод грейпфрута уже содержит суточную норму необходимой будущим мамам фолиевой кислоты, которая обеспечивает нормальное течение беременности.
- Содержащиеся этих цитрусовых микроэлементы, способствуют правильному развитию скелета маленького человечка.
- Магний, содержащийся в фруктах, снимает нервное напряжение у будущих мам и излишнюю раздражительность.
- Так же немаловажен тот факт, что грейпфрут способен снизить токсикоз.
Однако, эти цитрусовые имеют свойство видоизменять или и вовсе нейтрализовать действие самых разных лекарственных препаратов. Так что, если врач вам назначил какие-либо препараты, обязательно уточните, можно ли в такой период употреблять эти цитрусовые.
Грейпфрут польза и вред для здоровья
К перечисленным выше благоприятным свойствам этого фрукта для организма будущих мам, стоит добавить, что полезен он для всех, а его свежевыжатый сок, натощак сутра, повышает работоспособность, прекрасно тонизирует, а так же запускает ферментные механизмы печени. Однако, людям с чувствительным желудком, рекомендуется разбавлять такой фреш водой, во избежание возникновения изжоги. А так же грейпфрут невероятно эффективен для профилактики преждевременного старения организма.
Но теперь давайте всё же рассмотрим и обратную сторону этих горько-кислых сочных плодов, и выясним, в каких случаях они несут вред для организма.
- Как мы уже говорили, аллергикам это лакомство категорически противопоказано.
- При повышенной кислотности, его употребление допускается, но не более четвертой части плода в день.
- При хронических заболеваниях почек, а так же циститах, стоит воздерживаться от употребления фрукта так же следует отказаться от его сока.
- Для людей, страдающих язвами желудка или двенадцатиперстной кишки, грейпфрут – табу!
- При проблемах в работе печени, так же следует проконсультироваться с доктором, возможно, полностью отказаться от этих плодов вас не заставят, но скажут, какое их количество будет для организма безвредным.
В заключении хочется добавить, что всё хорошо в меру, так что не усердствуйте слишком, и даже, если вы выбрали для себя грейпфрутовую диету, строго придерживайтесь рекомендаций и указанных норм употребления этого лакомства.