Які морепродукти можна вживати майбутнім мамам

Для повноцінного, безперебійного функціонування організму кожній людині потрібне збалансоване харчування. Тобто їжа повинна бути наповнена всіма необхідними поживними речовинами. Науковцями давно доведено — надзвичайні якості мають дари моря.

Для вагітної жінки це особливо важливо. Від того, як саме вона харчується залежить не тільки її здоров’я, а й розвиток плоду. Адже в цей період дитинка споживає тільки те, що пропонує дбайлива матуся. Скориставшись посиланням https://www.sq.com.ua/rus/news/novosti_partnerov/18.01.2021/yaki_moreprodukti_mozhna_skushtuvati_u_lvovi/, можна знайти чудовий асортимент смачних та корисних блюд, які можна скуштувати у Львівських закладах суспільного харчування.

Властивості морепродуктів

Майже усі види морепродуктів, устриці, креветки, кальмари, каракатиці, мідії, риба, інші, мають в своєму хімічному складі дуже важливі й корисні для організму людини, особливо дитини, елементи. Гармонійному розвиткові малюка сприяють такі елементи, як білок, залізо, цинк. Засвоєнню дуже важливого вітаміну D допомагає фосфор, який також є там у достатній кількості. Магній, калій покращують роботу серцево-судинної та нервової систем.

А що вже й казати про славнозвісні Омеа-3. Вони допомагають у повноцінному розвитку головного мозку, забезпечують формування сітківки ока. У матусі ці поліненасичені жирні цілющі кислоти нормалізують тиск, збережуть її гарний настрій, запобігаючи його перепадам, зміцнять стінки судин, також збережуть здоров’я міокарда. Завдяки вагомому вмістові йоду у продуктах з моря, підтримується у нормі робота щитовидної залози.

Що ж можна, навіть потрібно вживати?

Вагітним рекомендується готувати страви з таких видів риби: минтай, хек, камбала, морський окунь, палтус. Їх доцільно мати в раціоні три, а то й чотири рази на тиждень в кількості 450 г. Жирні сорти, наприклад, скумбрію, макрель, сардини бажано вживати не більше двох разів.

Повноцінною стравою може бути коктейль з рапанів, креветок, кальмарів або морських гребінців, заправлений йогуртом. Активізують мозкову діяльність, піднімають рівень гемоглобіну, зміцнюють імунітет елементи, які містяться в чорній та червоній ікрі.

Вживаючи корисні морепродукти слід, все ж, пам’ятати — кожен сприймає їх індивідуально. Особливо організм майбутньої мами. Тому треба обов’язково прислухатися до своїх відчуттів.