Мучает бессонница, что делать
Период, когда женщина готовится стать мамой – прекрасный, но, тем не менее, достаточно сложный. Перестраивается гормональная система, увеличивается вес тела, а значит и нагрузка на весь позвоночник, мышцы спины, живота, таза. Это отражается на нервной системе. Во время беременности организм полностью мобилизуется, то есть будущая мама пребывает в состоянии солдата на посту. Иногда нервная система не хочет расслабляться даже с наступлением ночи, особенно если женщина на протяжении дня лелеяла собственные страхи касательно нынешнего состояния, опасений за собственную внешность и за то, что ее ожидает с появлением малыша. Такие бесконечные размышления нередко приводят к ночным кошмарам и даже бессоннице. В принципе, бессонница во время беременности – явление достаточно распространенное.
Чтобы справиться с негативными мыслями, лучше занять себя чем-то, например, дом 2 смотреть онлайн последние серии или какую-то другую передачу с незамысловатым сюжетом – то, что не оставит эмоционально следа, но поможет успокоиться. Несмотря на то, что многие считают бестолковым дом 2, новости и слухи помогут отвлечься от собственных мыслей. Если когда-то это реалити шоу казалось хоть чуть-чуть интересным, можно вспомнить прошлое и найти дом 2 свежие серии, поскольку они наверняка помогут позабыть на время собственные страхи. Сериалы и художественные фильмы лучше не смотреть, поскольку строгая сюжетная линия все равно затронет различные эмоции, не даст расслабиться и уснуть. Как вариант, можно почитать какую-нибудь познавательную книгу. Это тоже наверняка поможет расслабиться.
Чтобы разобраться в причинах бессонницы, нужно проанализировать ситуацию. Возможно, спать не дает неудобная поза. Поскольку у женщины вырастает животик, он может мешать спокойному сну. В этом случае помогут несколько подушек разной величины или, что еще лучше, специальная подушка для беременных. Разумеется, на кровати, где спит будущая мама, должен быть качественный матрас, хорошо поддерживающий позвоночник, поскольку боли в пояснице и спине – вечные спутники беременных. Если женщину мучает бессонница, что делать должен знать и будущий папа. Неплохо, если за пару часов до сна он принесет жене стакан теплого молока с медом или отвар ромашки. Замечательно, если рядом с подушкой находится полотняный мешочек с сушеной лавандой. Эта чудесная травка прекрасно успокаивает и расслабляет нервную систему.
Многие беременные жалуются на судороги в ногах. Несмотря на то, что температура воздуха в спальне может быть достаточно низкая, ногам должно быть тепло. Чтобы не сводило мышцы судорогами, на ночь можно одевать хлопчатобумажные или даже шерстяные носочки. Уже за пару часов до сна лучше отказаться от еды и питья. Так реже придется вставать ночью в туалет. Замечательно, если у пары войдет в привычку прогуливаться перед сном. Легкая прогулка, а затем теплый душ или ванна с лавандовым маслом сотворят настоящее чудо. Будущая мамочка будет спать, как младенец.