Какие продукты нельзя есть кормящим мамам?
Достаточно частым явлением для кормящих мам является запор. Из-за гормональных изменений, а также чисто механических помех для нормальной перистальтики, запор – явление очень даже распространенное. Часто нарушения перистальтики наступают уже в период вскармливания малыша. Это неприятно, но корректируемо. Потому не нужно пугаться. И, тем более, ни в коем случае нельзя мириться с неприятным явлением. От запора нужно избавляться быстро и грамотно.
Основные причины возникновения
Есть несколько вполне объективных биологических причин, по которым может начаться запор у женщины в период вскармливания ребенка. Это все тот же меняющийся гормональный фон и давление, которое оказывает на кишечник увеличенная матка, не успевшая восстановиться после родов. Это нормальная реакция организма в период послеродовой перестройки. Но есть еще один аспект – неправильно подобранный рацион.И зачастую именно этот камень лежит в основе фундамента, нарушенного пищеварения кормящей матери. Ждать, что со временем запор пройдет и все вернется в норму – крайне неверно. Корректирующие мероприятия необходимо применять немедля, как только возникает задержка стула. Напомним, что при несвоевременной дефекации токсины реадсорбируются обратно в кровь и с молоком матери начинают отравлять ребенка. Это опасное и неприятное явление.
Именно когда у вас возникают подобные проблемы, вам нужна диета при запорах. Проследите за тем, чтобы вы, как кормящая мать, обязательно выпивали не меньше, чем 2 литра жидкости в сутки, если проблема с запором не проходит, смело начинайте использовать глицериновые свечи.
Можно ли избежать?
Как уже говорилось выше, одна из главных причин возникновения запора – неправильное питание. Поэтому постарайтесь составить себе стабильную диету. Пища, употребляемая вами, должна быть максимально насыщенна растительным волокнами, а также клетчаткой. Это приведет к увеличению каловых масс и облегчит их прохождение по кишечнику, вплоть до нормального опорожнения, без применения медсредств. Из рациона необходимо исключить бобовые, а также постараться избегать употребления белого хлеба и сдобной выпечки, т.к. эти продукты могут привести к метеоризму у мамы и вздутию животика у малыша. По той же причине мамам лучше избегать свежего молока, заменив его полезными для кишечника кисломолочными продуктами.
Привести к вздутию животика у ребенка может капуста в любом виде, даже если у мамочки такие симптомы не наблюдаются. Также желательно избежать употребления газированных напитков. Словом, подход к диете довольно прост. Представьте себе, что все, что вы едите, немедленно попадает в организм вашего милого младенца. Вы бы стали давать ему жирный стейк или острую аджику? Конечно нет! Значит и маме это есть не нужно. Продукты должны быть не только сытными, но и полезными. Поэтому уделите внимание свежим фруктам и овощам. К примеру, слабительными свойствами обладают некоторые распространенные овощи, которые не вызывают аллергии у ребенка: свекла, морковь. Также хорошо усвоиться в вашем желудке овсянка, отруби и подсолнечное масло. Не забывайте, чтобы избежать отеков, вам стоит сократить потребление соли к минимуму. Подобную диету лучше поддерживать на протяжении всего периода беременности, а также несколько месяцев после нее, особенно если у вас предрасположенность к запору. Заботьтесь о своем здоровье и ребенке! Начинайте больше уделять внимание своей физической форме. Из-за расслабленных мышц брюшной полости, вы почти не поддерживаете кишечник. Постарайтесь чаще выходить на улицу и дышать свежим воздухом. Несколько активно проведенных часов помогут укрепить пресс и это улучшит общее состояние кишечника.
В крайних ситуациях не бойтесь обращаться к медицине. Есть достаточно надежные и безопасные медицинские средства, которые безвредны для кормящих мамочек и беременных женщин.