Как эффективно побороть прокрастинацию?

Опубликовано автором

Проблема прокрастинации преимущественно связана со склонностью откладывания на потом важных дел на более поздние сроки. С секретами успешной борьбы с прокрастинацией можно ознакомиться тут, где продемонстрированы содержательные экспертные рекомендации.

Чем грозит продолжительная прокрастинация?

В большинстве случаев прокрастинация провоцирует:

  • основательное ухудшение итогового качества работы, которая была запланирована заранее;
  • внушительное эмоциональное напряжение с негативным окрасом;
  • препятствия для полноценной реализации намеченных целей.

Что касается лени, то она может быть вызвана характерным недостатком мотивации. Прокрастинация, в свою очередь, предполагает наличие у человека осознанного желания, но его индивидуальное подсознание находится в активном поиске отложить дела в долгий ящик. Некоторые психологи считают прокрастинацию серьезной болезнью, которая может нарушить привычный ход жизни и существенно подпортить ее качество. Прокрастинация связана с чувством вины, поиском оправдания и паническими настроениями, стремительным ростом тревожности, а также значительным эмоциональным выгоранием.

Универсальные советы для преодоления прокрастинации

Прокрастинация может быть обусловлена следующими распространенными факторами:

  • биологическими причинами;
  • личностными поведенческими реакциями;
  • неинтересной работой;
  • социальными явлениями: начиная от уровня образования, заканчивая плохим воспитанием;
  • синдромом выученной беспомощности.

Запущенные случаи прокрастинации выражаются в том, что человек однажды просыпается с характерным ощущением: «На что я потратил собственную жизнь?» Преодолев прокрастинацию, индивид может стать высокоорганизованным и высокомотивированным человеком. Эксперты советуют уделять пристальное внимание разбиванию работы на маленькие фрагменты, устранению отвлекающих факторов, а также грамотной расстановке приоритетов. Не упускайте возможности поиска оптимального способа борьбы с прокрастинацией, что позволит трансформировать ситуацию в положительную сторону и создать крепкий фундамент для воплощения в жизнь всех намеченных амбиций.

Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.