«ФИТНЕС МАМА» — дородовая и послеродовая подготовка
Почему стоит начать занимать фитнесом?
Многие люди в наше время не имеют возможности вести здоровый образ жизни. Ритм жизни и условия в современных городах вынуждает нас быть малоподвижными. Это приводит к ухудшению самочувствия, избыточной массе тела, плохому настроению и снижению работоспособности.
Для женщин планирующих свою беременность и беременных, физическая подготовка просто необходима. Тренированные женщины без трудностей проживают свою беременность и роды у них проходят лучше. Роды – это серьезная мышечная работа, а если провести всю беременность на диване, о какой работе можно говорить? Ведь мышцы «забыли» как им работать. Становиться ясно, что в наше время важно заниматься спортом всем без исключения. Раньше можно было заниматься аэробикой, сейчас на смену аэробике пришел фитнес.
Фитнес – это оздоровительная методика позволяющая изменить формы тела, его вес, улучшить самочувствие и закрепить надолго полученный результат. Главная цель фитнеса – это здоровье. Физподготовка состоит из множества элементов: тренировка кардиореспираторной системы, увеличение мышечной силы и выносливости, развитие хорошей координации и чувства равновесия, улучшение гибкости и формирование красивой фигуры. Фитнес в наше время становится народным видом спорта, появляется много фитнес клубов, но в нашей стране только начинает развиваться направление «Фитнес для беременных и женщин после родов». По-этому, клуб «ФИТНЕС МАМА» создан для женщин в котором можно будет заниматься до беременности, во время беременности и после родов по различным методикам, т.е. на протяжении всей жизни.
«Фитнес Мама»
Гимнастика для беременных.
Это комплекс упражнений, который помогает легко пройти всю беременность и подготовить свое тело к родам. В занятие входит танцевальная разминка, силовые и специальные упражнения, направленные на укрепление мышц и уменьшение дискомфортных ощущений в проблемных зонах, дыхательные упражнения, медитативные техники для снятия психологического напряжения, а также, упражнения направленные на улучшение гибкости. Занятия проходят под руководством врача акушера – гинеколога и сертифицированного тренера персональных и групповых программ.
Йога для беременных.
«Йога» переводится с санскрита как «единство». Эта методика берет свое начало в Индии, а в нашей стране йога приобрела свою популярность не так давно. Этот комплекс упражнений помогает улучшить общее самочувствие и физическое состояние, а так же достичь гармонии между физическим и психологическим самочувствием. «Беременная» йога — это парная йога — это замечательный способ войти в более глубокий контакт с малышом и еще больше внимания обратить на свою беременность.
Послеродовое восстановление.
Главное желание женщины после родов – быстро вернуться в форму. В этом поможет специально разработанные программы по восстановлению после родов, которые учитывают особенности родов, грудное вскармливание и многое другое. Быстро вернуться в форму помогут: — тренировки для улучшения мышечного тонуса, особое внимание уделяется мышцам живота; — тренировки, направленные на укрепление кардиореспираторной системы; — Пилатес – тренировки в медленном темпе, для улучшения гибкости, укрепления мышц и формирования красивой осанки;
Детский фитнес
Занятия для детей раннего возраста с использованием различных методик: сказкатерапия; методика Железновых, рекомендации МОЗ Украины.
Общий фитнес.
Тренировки для женщин любого возраста. В зависимости от поставленных целей и предпочтений можно выбрать различные программы: — силовые направления; — аэробные тренировки: степ аэробика, танцевальная аэробика; — тренировки, направленные на улучшение гибкости, снятие стресса и достижение расслабления.
Школа родителей.
В этой школе можно получить практические и теоретические знания для родителей и только планирующих ими быть. Важно, что это будут достоверные рекомендации, т.к. такие тренинги проводит квалифицированный врач. Семейные пары смогут подготовиться к партнерским родам, узнать, как ухаживать за новорожденным, кормить грудью, как правильно питаться, что делать при неотложных ситуациях и многое другое.
Курсы по подготовке и повышению квалификации инструкторов по методике «Дородовоя подготовка и послеродовое восстановление.
г. Донецк, пр. Панфилова 3Б
тел.:(062) 257 30 30; 066 091 42 03
Будем благодарны за отзывы в комментариях!
{jcomments on}
Подробнее...
Научно практический 
Даже беременным женщинам не повредит активный образ жизни. Небольшие занятия спортом полезны не только для матери, но и для ребенка.
До беременности я бы ответила на этот вопрос однозначно – конечно, нужно. Ведь недостаток витаминов в первые недели беременности, когда у маленького человечка формируются все жизненно важные органы, может отрицательно сказаться на его развитии и здоровье.
Вплоть до декретного отпуска я сидела на работе перед компьютером, еле умещаясь в кресле и упираясь животом в край стола. Добрые тетеньки то и дело подходили напомнить, что беременность и компьютер – несовместимы, но что делать, если любимая работа связана с компьютером, а моя душа срослась с интернетом еще задолго до беременности.
Эпидуральная анестезия считается эффективным и достаточно безопасным методом обезболивания. Тем не менее, этот метод является медицинским вмешательством, и, соответственно, имеет свои противопоказания и осложнения.
Ожидание ребенка — 280 дней самого счастливого и самого тревожного периода в вашей жизни: как пройдет беременность, развивается ли нормально малыш в мамином животике, как пройдут роды и что делать дальше?
Конечно, практически любая молодая мамочка, по возвращению из родильного дома вместе со своим малышом, испытывает определенные волнения и опасения по поводу ухода за ним.