Ребенок часто просыпается: в чем причина и что делать
Когда кроха еще совсем маленький, создается такое ощущение, что большую часть времени он только и делает, что кушает и спит, однако, у этих процессов тоже есть свои показатели и нормы. Что касается сна, то тут и вовсе, первый год жизни расписан буквально по часам, которые отводятся на отдых и бодрствование. Но, если сон малыша нельзя назвать крепким, он часто просыпается, плачет и капризничает, и такое повторяется изо дня в день, то это вызывает серьезные переживания и тревоги у родителей. Причины такого поведения крохи могут быть самыми разными, от банального голода, до некомфортных температурных показателей в комнате. Прежде всего, вам нужно будет купить натуральное и гиппоаллергенное детское постельное белье для новорожденных в кроватку, которое обеспечит должный комфорт малышу во время сна. Также вам нужно будет ознакомиться с тем, как выбрать одеяло по наполнителю для тёплого и холодного времени года. Этот момент также играет важную роль, так как зимой одеяльце должно хорошо удерживать тепло, и согревать кроху, а летом качественно вентилироваться, чтобы карапуз не потел. Но давайте рассмотрим основные показатели норм детского сна, а также причины, которые чаще всего приводят к их нарушениям.
Нормы сна детей до года
Нормы количества, продолжительности и периодичности детского сна очень приблизительны, так что не нужно пугаться или слишком переживать, если ваш малыш не укладывается в них четко. Однако, норма является эталонным понятием, так что именно от него следует отталкиваться. Если ваш крошка спит немного больше или же меньше указанных расчетных показателей, то не стоит намеренного его будить или же насильно укачивать. Просто проследите за этой тенденцией, и если отклонения не значительны, то это не повод для волнений. Помните, что на сон взрослого человека оказывают влияние совершенно другие показатели, такое как характер и график, выполняемой им работы, психо-эмоциональное состояние, вплоть до темперамента или каких-то бытовых вопросов. У малышей же всё гораздо проще, если кроха сыт, здоров и находится в комфортных условиях, то его крепкий и здоровый сон, в принципе, не должен слишком отличаться от указанных норм:
- крошка в первые два месяца жизни, спит, как правило, до 18 часов всего времени, просыпаясь, в основном лишь для кормления;
- начиная с двух и до четырех месяцев, эта норма меняется незначительно, и в среднем, снижается лишь на час, и составляет 17 часов;
- от четырех месяцев и где-то до полугода, общая продолжительность сна в сутки будет колебаться в пределах 16,5 – 15,5 часов;
- с семи и до девяти месяцев, сон будет составлять приблизительно 15 часов;
- а вот с десяти месяцев и до года, продолжительность сна уменьшится в среднем, уже на 2 часа, таким образом, карапуз будет спать лишь 13 часов в сутки.
Где-то начиная с годовалого возраста, у крохи уже не будет необходимости в столь частом потреблении пищи, так что он сможет спокойно спать всю ночь. Таким образом, малыши, чаще всего спят три раза в сутки: два раза днем, и один – ночью. При этом, на ночной сон отводится 10-11 часов, а вот два дневных сна длятся часа 1,5 или 2 часа. После полутора лет, обычно малыши спят лишь один раз днем – часа 2,5 – 3, и ночью около 11 часов. С двух и до трех лет, продолжительность ночного сна остается в этих же пределах, а вот дневной сон становится короче на час. Лет с трех и до шести, детки спят ночью около 10 часов, а дневной сон, как правило, не превышает полутора часов. После шести лет малышам уже не обязательно спать днем, тем более, большинство деток в этот период как раз идут в школу, а ночной сон составляет 8-9 часов, и такая его продолжительность сохраняется и в последующие годы.
Следует заметить, что некоторые малыши, уже с двухмесячного возраста способны спать всю ночь, однако, всё же, большинство деток до года, требуют к себе внимания чаще, не давая родителям выспаться, как следует.
Правила здорового детского сна
Чтобы помочь своему карапузу выработать правильные навыки здорового сна, вам также придется приложить некоторые усилия. Однако, если вы сделаете всё своевременно и правильно, то малыш не только будет сам нормально высыпаться и чувствовать себя хорошо, но и вам даст возможность полноценно отдохнуть ночью. И вот, на что вам необходимо будет обратить внимание:
- внимательно изучайте признаки утомления вашего крохи, когда он становится сонным, трет глазки, или как-то еще демонстрирует усталость, сразу же отправляйте его в кроватку, так как если упустить этот момент и переутомить ребенка, у него могут возникнуть проблемы с засыпанием;
- с младенчества показывайте карапузу различие между днем и ночью, в дневное время, когда крошка спит, не стоит создавать в комнате искусственную ночь, в ночное же время, во время кормлений, или смены подгузников, не включайте слишком яркий свет, не шумите и не играйте с вашим чадом;
- давайте крохе шанс уснуть самостоятельно, по возможности избегайте продолжительных укачиваний и засыпаний на руках;
- старайтесь установить как можно более четкий режим дневного и ночного сна, и придерживаться его постоянно;
- установите определенный ритуал отхождения ко сну, который бы давал крохе понять, что после его отправят в кроватку, и задавал нужный настрой.
Помните, что ближе к девяти месячному возрасту, следует постепенно отучать деток от ночных кормлений, тогда они смогут спать, не просыпаясь всю ночь, вот только процесс этот может быть довольно сложным. Кроха может закатывать настоящие истерики, требуя свою порцию молока, однако, лучше всё же не потакать ему, ведь этот период может затянуться.
В целом, создавайте деткам необходимые условия для сна, снизьте уровень шума, создайте в комнате приемлемую температуру, и так далее. При соблюдении четкого режима, ребенок сам очень скоро начнет по расписанию проявлять признаки сонливости или же просыпаться, так что запаситесь терпением и не идите на уступки.