Здоровый сон – здоровый ребенок
Сон представляет собой естественный физиологический процесс, необходимый для нормального функционирования организма. Он является источником и хорошего самочувствия, и бодрого настроения, кроме того, сон издревле считался лучшим лекарством, а многие женщины еще и убеждены, что это главный источник красоты. В детском же возрасте здоровый сон вообще имеет колоссальное значение. Помимо отдыха и восстановления организма, во сне у детишек происходит усваивание всего того огромного объема новой информации, которую они получили в течение дня, так что обеспечение полноценного сна для них очень важно. Но здоровый сон требует правильной организации: места, времени, условий, так же обратите внимание, на чем спит ваш кроха – матрас и постельное белье должны быть комфортными, и экологически чистыми. Что касается последнего, то купить постельное в Украине можно где угодно: в магазине, на рынке, или в интернете – где вам будет удобнее осуществить покупку. Но всегда обращайте внимание на материал и качество покупаемого вами комплекта, ведь он будет непосредственно контактировать с нежной кожей вашего чада.
Правильная организация сна
Важную роль в этом вопросе играет правильно составленный режим дня маленького человека. С самого раннего детства, буквально с первых дней, приучайте кроху засыпать в одно и тоже время. Так же вы можете придумать некоторый ритуал перед засыпанием: пойте крохе колыбельную, деткам по старше можно читать сказки вслух, и старайтесь не изменять этой традиции. За пару часов до сна ребенку следует прекратить шумные игры, а так же отвлечься от просмотра мультфильмов и выключить компьютер. Спокойная игра с игрушками, опять же, чтение, помогут успокоиться и настроиться на отдых. Не забывайте о гигиенических процедурах пред сном, малыш должен умываться и чистить зубы без напоминания. В комнате ребенка должно быть не душно, темно и тихо, чтобы ему ничего не мешало уснуть. При чем тишине уделите особое внимание: выключите музыку и телевизор, за компьютером работайте только в наушниках, говорите в полголоса.
Теперь непосредственно о месте сна: матрас ни в коем случае не должен быть слишком мягким, иначе регулярный отдых на таком ложе может привести к серьезным нарушениям осанки ребенка. Постельное белье малыша должно быть изготовлено из натуральных тканей, спокойной расцветки, и содержать минимальное количество швов. Рядом с кроватью ребенка должен обязательно располагаться ночник, чтобы малыш мог зажечь его, если вдруг у него возникнет необходимость встать ночью. Так же не забывайте проветривать комнату незадолго до сна, но не оставляйте окно открытым, чтобы не допустить сквозняков.
Нормы сна детей до года
Отметим, что все нормы по продолжительности и количеству детского сна весьма приблизительны и носят рекомендательный характер. Прежде всего, это означает то, что если ваш кроха спит больше или меньше от указанных норм, то это не является каким-либо поводом для беспокойства. Так же не нужно преднамеренно будить малыша, или наоборот, заставлять его спать. Нормы – лишь дают ориентиры мамам, чтобы они могли распределить грамотно режим дня своего чада. С возрастом нужная для полноценного отдыха продолжительность сна будет постепенно снижаться. Для ребенка важными факторами, влияющими на здоровый сон, являются:
- физическое здоровье малыша;
- его эмоциональное состояние;
- правильно созданный микроклимат в детской;
- уровень шума и яркость освещения.
Если ребенок здоров, нормально питается, хорошо себя чувствует и в меру бодрствует, но при этом спит больше или меньше, указанной нормы, переживать не стоит, если конечно, речь не идет о слишком больших отклонениях. Продолжительность сна у каждого малыша индивидуальна, но педиатрами, и специалистами в области сна были разработаны такие ориентировочные показатели по нормам сна детей до года:
- первые пару месяцев жизни, как правило, кроха спит около 18 часов;
- 3-4 месяцы жизни – продолжительность сна снижается на час, и составляет 17 часов;
- 5-6 месяцы жизни – 16 часов;
- с 7 и 9 месяцев продолжительность снижается еще на 30 минут – час, и составляет 15 – 15,5 часов в сутки;
- в период с 10 месяцев и до года, продолжительность сна будет составлять около 14 часов.
Начиная где-то от полутора лет режим малышей обычно таков, что детки спят два раза в сутки: ночной и дневной сон. При этом на ночной сон нужно отводить 10-11 часов, а на дневной всего 1,5–2 часа. Начиная с 6-7 лет, малыш уже не должен соблюдать дневной сон, а для ночного отдыха ему будет хватать 8-9 часов.