Знакомимся с детской йогой
Йога, как начать заниматься
Йога, пожалуй, одно из немногих направлений физической культуры, практически не имеющее каких-либо ограничений для желающих попробовать такие тренировки. Тут есть как специальные комплексы для профессионалов, так и для начинающих, а так же отдельные направления, разработанные для будущих мам или же бэйби-йога для самых маленьких. Наверное, начать в этом деле и есть самый трудный шаг, потому что, попробовав, многие остаются привержены именно этой дисциплине для поддержания своего здоровья и хорошей формы.
И так, если родители хоть немного знакомы с йогой, то приобщить к этому детей не составит какого-то труда, и начать заниматься можно дома. Если же йога, в новинку всем членам семьи, то начать можно, посетив пробное занятие в специальной группе для новичков. Там вам подробно расскажут, что это, на что направлены те или иные комплексы упражнений, и какого результата вы добьетесь в итоге. Так же, взяв пару уроков у профессионального тренера, вы сможете быстро определиться, подходят ли такие тренировки вам. Конечно, можно обойтись и своими силами, ведь в наше время практика йоги стала невероятно популярной, так что вам не составит вообще никакого труда отыскать в сети видео уроки для начинающих и самостоятельно начать заниматься дома. Но здесь так же будьте внимательны, ведь йога для детей несколько отличается от взрослой, так что, или поищите что-то для вашего малыша, с учетом возраста, или же вы можете найти уроки для занятия в тандеме с ребенком, коих тоже много в интернете. В пользу йоги можно так же добавить, что она очень хорошо развивает гибкость, а так же укрепляет суставы, кости и мышцы, что для растущего организма крайне важно.
Видео занятия йогой для начинающих
Стоит так же учесть, что помимо благотворного физического эффекта, йога так же развивает усидчивость, укрепляет нервную систему и учит расслабляться, а это для непоседливых малышей крайне важно. И если вы всё же решились заниматься этими практиками, не выходя из дома, то вам следует соблюдать несколько несложных правил:
- Выберите удобное время, причем лучше, если это будет одно и тоже время каждый день. Вы можете сделать такие занятия утренней гимнастикой, или же заниматься с малышом, уже после школы. Много времени это не займет 15-20 минут по вашему желанию.
- Занимайтесь босиком, или же в носочках, но чтобы ни вам, ни крохе не было скользко.
- Расстелите на полу мягкий коврик, можете включить спокойную музыку, но если вы будете использовать видео уроки, то музыкальное сопровождение там и так будет.
- Преподносите малышу такие занятия в виде игры, тем более в йоге много асан с названиями животных или растений.
- Выполняйте все упражнения и асаны вместе с малышом, и получайте удовольствие от тренировки, а так же релаксируйте вместе с ним.
Выполнять все упражнения в йоге нужно медленно и созерцательно, ведь, прежде всего, это искусство расслабления, направленное на снятие мышечной и эмоциональной зажатости. Не переживайте, если что-то из видео урока у вас не получится сразу. Не старайтесь с первых попыток выполнять сложные асаны, и тем более, не пытайтесь добиться этого от малыша. Не забывайте о технике безопасности, страхуйте кроху во время «мостиков», «берёзок» и прочих стоек. Всё должно быть добровольно, если детки сами проявляют желание испробовать какую-либо стойку – помогите им, если же наоборот, противятся – не настаивайте. И помните, чем младше ребенок, тем лучше он чувствует каждое движение и владеет своим телом. Выберите подходящий комплекс и не ленитесь заниматься, а результат не заставит себя ждать.