10 техник сайклинга

Опубликовано автором

Групповые сайкл тренировки – это не привычные нам тренировки на кардиотренажере, имитирующие езду на велосипеде. Это работа на специальном стационарном тренажере с дополнительными функциями, которая сильно отличается от обычной езды на велотренажере.

Несомненный плюс занятия сайклом в фитнес зале в Киеве – это его максимальная эффективность. Сайклинг вовлекает в работу сразу все мышцы вашего тела. Максимальному напряжению поддаются конечно же ноги, а мышцы плечей, рук, груди, спины и пресса получают свою порцию нагрузок в зависимости от выполнения специальных движений. Техники, разновидности и упражнения сайкл тренировок варьируются от простых для новичков до продвинутых для профессионалов.

10 техник сайклинга:

  1. По ровной дороге;
  2. С нагрузкой при подъеме на наклонную поверхность в положении сидя;
  3. Быстрая езда при высоком темпе в положении стоя. Самая распространенная техника всестороннего развития тела;
  4. Стоя медленно при подъеме на наклонную поверхность в положении стоя;
  5. Сидя быстро при спуске с горы или быстрая езда по ровной дороге;
  6. Ускорение при быстрой езде сидя или стоя с ускорением;
  7. Сопротивление при медленном движении сидя или стоя с имитацией подъема в гору;
  8. Смена положения при медленном темпе езды с высокой нагрузкой и частой сменой положения тела при сохраненном темпе;
  9. Смена положения при быстром темпе езды с высокой скоростью езды и частой сменой положения тела при сохранении нагрузки и темпа;
  10. В утяжелительном жилете с выполнением любой из вышеперечисленных техник при использовании специального жилета, который увеличивает массу тела.

Кроме 10 техник в сайкле существует немалое количество дополнительных упражнений для тренировки, развития и создания формы вашего тела. Занятия на велотренажерах в Киеве интересны и разнообразны. Групповые занятия являются весьма результативными из-за присутствия соревновательного духа среди участников сайклинга. При соблюдении графика тренировок по сайклингу и установок тренера фитнес-клуба E-MOTION Fitness Community вы с легкостью достигнете желаемого результата.

Групповые занятия на велотренажерах в фитнес-клубе E-MOTION Fitness Community проводит опытный тренер сайкл-студии, который направляет, корректирует и задает темп сайкл-тренировки. Он руководит скоростью и интенсивностью нагрузки, при этом не забывает задавать и настроение группового занятия. Отведенного на тренировку времени хватает для сжигания до 1000 калорий.