Главная Здоровье всей семьи Здоровье родителей Как бороться с послеродовой депрессией?

Как бороться с послеродовой депрессией?

Если верить статистике, то с таким явлением, как послеродовая депрессия сталкивается примерно четыре из десяти родивших женщин. Она представляет собой нарушение в психо-эмоциональной сфере и характеризуется повышенной чувствительностью, а также ярко выраженным ухудшением настроения.

К слову, симптомы такой депрессии могут начать проявляться еще до появления малыша, на последних сроках, когда мамочка уже устала, испытывает физический дискомфорт, и переживает по поводу предстоящих родов. К дополнительным факторам, способствующим развитию депрессии относя проблемы во взаимоотношениях в семье, нестабильное материальное положение, а также низкий уровень осведомленности относительно предстоящего материнства. Узнать об этом состоянии больше можно, посетив форум психологов, и пообщавшись со специалистами. Но, давайте для начала разберемся, как же проявляется это состояние, и можно ли с ним справиться самостоятельно.

Общее описание и классификация послеродовой депрессии

Обычно, появление малыша представляется радостным и счастливым событием, меняющим жизнь молодых родителей. Собственно, так оно и есть, но вот не все оказываются готовыми морально к таким глобальным переменам, и многие трудности придется в итоге преодолевать, прилагая немалые усилия. Несмотря на всю разницу отношения к этому состоянию, в действительности оно является довольно серьезным заболеванием, и может стать благоприятной почвой, для развития более глубоких проблем, как психических, так и физических. Послеродовую депрессию разделяют на такие виды:

  1. Лёгкая депрессия – состояние проходящее, встречающееся у трети всех рожавших женщин. Проявляется вскоре после появления карапуза, но проходит всего за несколько недель, не требуя какого-либо лечения.
  2. Умеренно выраженное депрессивное состояние – может возникнуть, как сразу же после родов, так и в течение последующих месяцев. Такое состояние способно значительно затянуться во времени, и, в отдельных случаях, требует вмешательства квалифицированного психолога.
  3. После родовой психоз – имеет маниакальные симптомы с атипичной клинической картиной. Это состояние опасно тем, что может в будущем перерасти в биполярное расстройство, и будет требовать уже не только работы с психологом, но и медикаментозного лечения.

Наиболее частой причиной развития послеродовой депрессии является социальный фактор, а именно – то окружение, в котором находится молодая мамочка. Симптомы, как правило, могут проявиться в период до шести недель после родов, и характеризуются следующим образом:

  1. не проходящее плохое настроение;
  2. бессонница;
  3. навязчивое чувство вины и самобичевание без повода;
  4. апатия, нарушение концентрации внимания;
  5. неадекватное или нелогичное поведение с ребенком;
  6. повышенная тревожность и чувство страха, которое не проходит;
  7. пессимистическое видение реальности и будущего;
  8. сильное снижение уровня самооценки;
  9. потеря радости или же утрата интереса в целом к жизни;
  10. чрезмерное беспокойство за жизнь и безопасность ребенка, вплоть до панических атак;
  11. в отдельных тяжелых случаях могут даже возникать суицидальные мысли.

Стоит заметить, что тяжелая форма послеродовой депрессии, требующая основательного лечения, включающего в себя не только посещение психолога, но и медикаментозную составляющую, имеет место быть лишь в 3% случаев.

Как избавиться от депрессии самостоятельно советы психолога

Чаще всего, даже при ярко выраженных симптомах послеродовой депрессии, обращаться за помощью к специалистам мамочки категорически отказываются. Однако, это может привести к тому, что депрессия попросту перерастет в хроническое состояние. Именно по этому, в таком случае нужно самостоятельно предотвратить дальнейшее усугубление депрессии, используя общие рекомендации психологов:

  1. Обратитесь за поддержкой и помощью к близким для вас людям. Они могут помочь, как морально, так и физически, разгрузив вас в плане домашних хлопот, чтобы у вас осталось время для себя.
  2. Правильно организовывайте досуг, и чаще покидайте стены квартиры и гуляйте на свежем воздухе.
  3. Отличным средством может стать физиотерапия, к примеру, курс массажа, ванны с отварами трав, душ Шарко и так далее.
  4. Следите за своим питанием, оно должно быть полноценным и разнообразным. Идеальными продуктами для людей, страдающих нервным истощением, считаются бананы, горький шоколад, какао, а также цитрусовые. Естественно, если вы кормите кроху грудью, то с такими продуктами следует быть осторожнее.
  5. По возможности, старайтесь больше отдыхать и высыпаться.

Кроме того, не забывайте, что декретный отпуск – это отличное время для появления хобби. Так что, подумайте, что вам больше всего нравится, и чем вы давно хотели заняться, но «откладывали в долгий ящик».

Обсудить на форуме

 

Alternative flash content

You need to upgrade your Flash Player

Get Adobe Flash player

Прочее

Прочее