Продукты питания для кормящей мамы
Самая вкусная, бесценная и полезная еда для маленького человечка – это, конечно же, мамино молочко. А вот степень его целебности зависит непосредственно от кормящей мамочки, вернее от сбалансированности ее рациона.
Различные информационные источники дают невообразимое множество советов и рекомендаций по поводу того, чем же, в конце концов, питаться кормящей маме, чтобы ребеночек получал все самое лучшее, целительное и в необходимом количестве. Частенько все эти напутствия противоречат друг другу: то не ешь фрукты, а пей чай с молоком, то откажись от кофе – как определиться? Главное, знайте, что молоко матери всегда будет идеальным питанием для малыша и, если мама недополучает необходимые витамины из употребляемых продуктов, то ее собственный организм компенсирует этот недостаток всегда и ребеночек не пострадает.
Что разрешено кушать
Чтобы не столкнуться с медицинскими проблемами и не пошатнуть здоровье в этот счастливый момент жизни, очень тщательно составляйте рацион своего питания, разнообразьте меню. А если нет времени бегать по магазинам, то выбирайте самые свежие продукты питания и напитки тут, а освободившийся промежуточек времени потратьте на общение со своим малышом. Всегда придерживайтесь золотого правила: кушайте практически все, но по капельке и старайтесь вводить неизвестные для ребенка пищевые продукты поочередно и с временными интервалами, чтобы вовремя заметить и определить неподходящий продукт.
Как вводить новые продукты
Белковые продукты, такие как: все виды мяса, морепродукты и любая «молочка» — присутствуют в меню кормящей мамы абсолютно всегда и неукоснительно – ведь это наиглавнейший строительный материал. Фруктами не злоупотребляйте: для старта лучше всех рекомендуют зеленые яблоки, а потом уже весь остальной не кислый ассортимент, также поступаем и с овощами – изначально только зеленые. Все представительницы женского пола не могут жить без сладкого, так вот – на период кормления грудью временно забудьте о «пироженках» и тортиках, отдайте предпочтение сухофруктам, натуральным джемам, галетному или песочному печенью. Иногда, для лучшей лактации, практикуют применение специальных продуктов, например, в виде обогащенных коктейлей и соков или целебных травяных чаев. И в завершение хочется напомнить о работе желудочно-кишечного тракта: для его безболезненного и бесперебойного функционирования, а также для профилактики – на вашем столе ежедневно должна присутствовать кисломолочная продукция.