Главная Беременность и роды Послеродовой период Что делать, чтобы восстановить фигуру после родов?

Что делать, чтобы восстановить фигуру после родов?

После рождения ребенка фигура женщины претерпевает ряд естественных изменений, которые на первый взгляд кажутся «ухудшениями», если мерить их с точки зрения идеального модельного облика. На самом же деле в организме молодой мамочки резко повышается уровень гормона эстрогена – так называемого «женского гормона», который позволяет продлить лактацию, добавляет силы и выносливости для воспитания малыша. На внешнем облике его увеличение отражается в виде лишних килограммов, отеков и целлюлита. Тем не менее, есть и хорошая сторона – эстроген улучшает состояние кожи и волос, уменьшает количество нежелательных волос на теле.

Большинство женщин заинтересованы избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро и в целом придать фигуре желаемые формы. Легко ли это – расскажут советы для женщин.

Худеем после родов: секреты правильного сброса веса

Не стоит забывать, что родившая женщина является кормящей матерью – строгие диеты ей противопоказаны. Тем не менее, есть смысл перейти на здоровое правильное питание, включающее в себя:

  • Большое количество чистой питьевой воды
  • Ограничение употребления кофе и чая
  • Минимум жиров (мясо и рыба запекаются в духовке, варятся на пароварке)
  • Крупы, приготовленные без молока, сахара и масла
  • Из овощей необходимо исключить картошку, добавить больше зеленых составляющих
  • Исключить мучное и сладкое кроме фруктов

Кстати, такая диета пойдет на пользу и малышу, который пока, что питается молоком матери. Не стоит забывать, что с грудным кормлением несовместимы продукты типа цитрусовых и прочие сильные аллергены.

Не помешает молодой маме включить в ежедневное расписание посильные физические нагрузки. Весь секрет мотивации занятий состоит в том, чтобы дело очень сильно нравилось: для любительниц активно двигаться подойдут танцы или шейпинг, более размеренным девушкам рекомендуется йога. Если около дома есть парк или сквер, можно устраивать и обычные утренние пробежки, комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики – самое главное чтобы это приносило удовольствие, тогда килограммы будут таять просто на глазах.

Кстати, в таком режиме вес будет уходить максимально комфортными темпами без вреда для здоровья.

Побеждаем целлюлит раз и навсегда

На удивление, целлюлит может быть даже у худеньких девушек. Чтобы коварный враг отступил, к вышеперечисленным процедурам необходимо добавить активный ежедневный самомассаж тела жесткой щеткой из щетины, а также регулярный пилинг.

Именно воздействие на подкожный жир заставляет жировые клетки расщепляться, а рельеф тела – разглаживаться.

Обсудить на форуме

 

Alternative flash content

You need to upgrade your Flash Player

Get Adobe Flash player

Прочее

Прочее