Что делать, чтобы восстановить фигуру после родов?
После рождения ребенка фигура женщины претерпевает ряд естественных изменений, которые на первый взгляд кажутся «ухудшениями», если мерить их с точки зрения идеального модельного облика. На самом же деле в организме молодой мамочки резко повышается уровень гормона эстрогена – так называемого «женского гормона», который позволяет продлить лактацию, добавляет силы и выносливости для воспитания малыша. На внешнем облике его увеличение отражается в виде лишних килограммов, отеков и целлюлита. Тем не менее, есть и хорошая сторона – эстроген улучшает состояние кожи и волос, уменьшает количество нежелательных волос на теле.
Большинство женщин заинтересованы избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро и в целом придать фигуре желаемые формы. Легко ли это – расскажут советы для женщин.
Худеем после родов: секреты правильного сброса веса
Не стоит забывать, что родившая женщина является кормящей матерью – строгие диеты ей противопоказаны. Тем не менее, есть смысл перейти на здоровое правильное питание, включающее в себя:
- Большое количество чистой питьевой воды
- Ограничение употребления кофе и чая
- Минимум жиров (мясо и рыба запекаются в духовке, варятся на пароварке)
- Крупы, приготовленные без молока, сахара и масла
- Из овощей необходимо исключить картошку, добавить больше зеленых составляющих
- Исключить мучное и сладкое кроме фруктов
Кстати, такая диета пойдет на пользу и малышу, который пока, что питается молоком матери. Не стоит забывать, что с грудным кормлением несовместимы продукты типа цитрусовых и прочие сильные аллергены.
Не помешает молодой маме включить в ежедневное расписание посильные физические нагрузки. Весь секрет мотивации занятий состоит в том, чтобы дело очень сильно нравилось: для любительниц активно двигаться подойдут танцы или шейпинг, более размеренным девушкам рекомендуется йога. Если около дома есть парк или сквер, можно устраивать и обычные утренние пробежки, комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики – самое главное чтобы это приносило удовольствие, тогда килограммы будут таять просто на глазах.
Кстати, в таком режиме вес будет уходить максимально комфортными темпами без вреда для здоровья.
Побеждаем целлюлит раз и навсегда
На удивление, целлюлит может быть даже у худеньких девушек. Чтобы коварный враг отступил, к вышеперечисленным процедурам необходимо добавить активный ежедневный самомассаж тела жесткой щеткой из щетины, а также регулярный пилинг.
Именно воздействие на подкожный жир заставляет жировые клетки расщепляться, а рельеф тела – разглаживаться.