Главная Беременность и роды Питание будущей мамы Міфи та правила харчування в період лактації

Міфи та правила харчування в період лактації

Від якості та повноцінності харчування молодої мами в перші місяці після пологів залежить не тільки її здоров”я, але і розвиток дитини, якщо та знаходиться на грудному вигодовуванні. Про те, що малюк отримує з молоком матері важливі для росту та імунітету компоненти сьогодні знають майже всі. Але щодо того, яким саме має бути харчування жінки думок існує багато і часто суперечливих.

З одним лише не можна посперечатися - натуральне завжди краще штучного. Тому, якщо вам дуже хочеться чогось особливого, з яскравим смаком і ароматом, варто звернути увагу на продукцію інтернет-магазину Карпати Насолоджуйся . На його сторінках представлені унікальні за своїм складом джеми, варення, сиропи, напої, морси, консервація.

Молоко матері не може нашкодити

Ця думка грунтується на тому, що самою природою передбачений механізм годування новонародженого материнським молоком. Ось тільки багато хто, не бажаючи себе в чому-небудь обмежувати, просто не замислюються над тим, що молоко саме по собі всього лише вода з набором елементів. А що буде в його складі залежить суто від харчування жінки та її загального здоров”я.

Існує навіть поняття «алергія на молоко». Само собою, таке формулювання не виправдане, адже реакцію викликає не молоко, а агресивні для дитини компоненти, отримані матір”ю з неякісних або шкідливих для молодого організму продуктів харчування.

Причиною алергії на молоко можуть бути:

Неправильне харчування. Список продуктів, здатних викликати алергічну реакцію, досить великий. До них відносяться: шоколад, какао, горіхи, цитрусові та інші екзотичні фрукти, полуниця, овочі і фрукти червоного і навіть помаранчевого кольору. Останнім часом до них приєдналися гречка, куряче м”ясо і яйця, молочні продукти. А ось вживання в їжу копченостей, жирного м”яса і риби, снеків, газованих напоїв - повністю протипоказані.

Непереносимість білка коров”ячого молока. Ще десяток років тому вважалося, що для збільшення лактації просто необхідно пити молоко, а також чай і какао з ним. Насправді ж єдине, на що впливає будь-який теплий напій, так це на швидкість його припливу, але не на кількість. Тому не варто наражати на небезпеку малюка і слідувати старим рекомендаціям.

Непереносимість глютену. Цей білок відноситься до рослинних і міститься в основному в злакових культурах. Тому в перші місяці після пологів краще обмежувати їх споживання.

Реакція на хімічні добавки. Шкода від барвників, ароматизаторів, підсилювачів смаку, консервантів доведена і в тому числі для здоров”я дорослих. Відповідно на час годування молоком слід ретельно вибирати продукти, а також вітамінні комплекси, так як останні часто в своєму складі мають шкідливі добавки.

Під час лактації необхідно багато пити

Це дійсно так, але лише через три-чотири дні після пологів, коли на зміну молозива прийде повноцінне молоко. Спочатку не слід пити більше літра в день. В іншому випадку можливе надмірне набухання грудей.

Через коліки проходять всі діти

Частково правда, але це зовсім не означає, що харчування мами не впливає на адаптацію травної системи малюка. Є безліч продуктів, що викликають здуття живота навіть у дорослих, а що говорити про немовлят. Не кажучи про те, що в їх список входить навіть цукор. Так що їжте менше огірків, кисломолочних-продуктів, квашеної капусти, дріжджових виробів, грибів, бобових, перловки, солодкого - і все обійдеться.

Можна їсти все

Як і міф, що дієта повинна бути максимально суворою, вживання усього підряд не є правильним. Раціон повинен бути максимально різноманітним, але з урахуванням всіх вище перерахованих обмежень.

І ось що виходить:

  • З м”ясних продуктів підходять нежирна яловичина і свинина, кролик, біле м”ясо свійської птиці.
  • Термічно оброблений сир і саморобний йогурт.
  • Свіжі, варені, тушковані овочі для стимуляції кишківника матусі. Особливо кабачки, гарбуз, цвітна капуста.
  • Фрукти, в тому числі і сушені, ягоди, крім червоних. А саме - сливи, яблука, груші, аґрус, смородина, брусниця та інші.
  • Соки-фреш з урахуванням протипоказань.
  • З круп - вівсяна, рисова, пшенична, не обсмажена гречана.
  • Хліб краще купувати з борошна грубого помелу, заварний. Уникати здоби.

І звичайно ж, важливо спостерігати за своїм малюком. Те, що підходить одному, для іншого може стати отрутою. І навпаки. Тому найкращий спосіб підібрати правильне харчування - дотримуватися натуральної кухні і відслідковувати реакцію немовляти на кожен вперше введений в раціон продукт.

Обсудить на форуме

 

Alternative flash content

You need to upgrade your Flash Player

Get Adobe Flash player

Прочее

Прочее