Главная Беременность и роды Питание будущей мамы Насколько полезны молочные продукты беременным?

Насколько полезны молочные продукты беременным?

Не зря медики призывают семейные пары планировать беременность, ведь к вынашиванию ребенка организм матери должен быть подготовлен. Только здоровая женщина сможет родить крепкого малыша. Беременным нужно питаться полезными продуктами, чтобы ребенок получал все нужные ему витамины. За здоровьем будущей мамы должны следить медики, поэтому на 9 месяцев частная гинекология Киев становится для нее вторым домом.

Что нужно знать?

Давно известно, что молоко содержит кальций и белок, которые так необходимы для организма. Кальций необходим для зубов, костей, кожи, сердца и нервной системы. Женщине, которая вынашивает ребенка, нужно употреблять различные кисломолочные продукты, чтобы не только сохранить свою красоту и здоровье, но и дать все необходимое малышу.

Коровье молоко содержит жирные кислоты, белки, магний, калий, натрий, железо, кальций и другие полезные компоненты. Пастеризованное молоко лучше пить в перерывах между основной едой маленькими глотками – так оно лучше усваивается.

Очень хорошо пополняет витаминный запас козье молоко. В нем присутствуют витамин A, группы B, C, D, PP. Этот натуральный продукт отлично усваивается.

Обязательно нужно пить кефир, который также насыщен витаминами. К тому же этот продукт помогает женщине очищаться от токсинов. Его нужно пить на ночь.

Не забывайте про йогурты с бифидобактериями, поскольку они нормализуют микрофлору кишечника. Очень полезны продукты домашнего приготовления, в которые можно добавить свежие фрукты. Но такой йогурт может оказаться слишком жирным.

Творог (свернутый молочный белок) чрезвычайно полезен. В нем много магния и кальция. Его нужно кушать не реже 3 раз в неделю.

Сметана – это источник лецитина, жира и белка. Она нормализует работу кишечника и желчевыводящих путей. Рекомендуется к употреблению 2 раза в неделю.

Обязательно добавляйте в каши качественное сливочное масло, богатое жирными кислотами. Лучше его не нагревать, а бросать в готовую пищу, чтобы оно не потеряло своих свойств.

Следите за своим питанием. Восполнить нехватку витаминов можно специальными витаминными комплексами, но принимать их можно только после консультации с врачом.

 

Alternative flash content

You need to upgrade your Flash Player

Get Adobe Flash player

Прочее

Прочее