Сохранить здоровье ног в профессиях повышенного риска

Есть виды деятельности, в которых усталость ног – неизбежный спутник. Самые «рисковые» в этом плане профессии – парикмахеры, продавцы и все те, кому по роду службы приходится целый день проводить на ногах. Кстати, вы знаете, что такое паспорт здоровья? Паспорт здоровья 29Н в СПб — это документ, в который вносится информация о медицинских осмотрах работника. Это касается и предварительного медицинского осмотра при приёме на работу, и периодических медицинских осмотров.

Увеличению нагрузок способствует и корпоративная политика работодателей в отношении фирменного стиля в одежде и обуви. Например, в престижном бутике может быть предусмотрено ношение туфель на высоком каблуке. Как же выдерживать столь жесткий режим? Здесь помогут несложные манипуляции:

• в течение рабочего дня старайтесь найти минутку и присесть, когда нет клиентов и риска попасться на глаза начальству или «засветиться» перед глазком камеры видеонаблюдения;
• если требуется стоять постоянно на одном месте, чередуйте нагрузку – переносите периодически тяжесть тела то на одну, то на другую ногу;
• каждые 2-3 часа выполняйте следующее упражнение: приподнимитесь на носки и опуститесь, делайте это по нескольку раз за один «сеанс»; 
• перенесите вес тела на одну ногу, другую оторвите от пола и встряхните, выполняйте это упражнение по мере «затекания» попеременно для каждой ноги;
• в обеденный перерыв снимите обувь, присядьте, ноги положите на скамеечку, чем выше, тем лучше. Если есть возможность, лучше прилечь, под ноги положить подушечку или что-то, что приподнимет их повыше. Хорошо сделать самомассаж нижних конечностей, начиная от пальцев и заканчивая бедрами;
• по возможности купите массажный коврик и постелите в служебном помещении, в обед разуйтесь и походите по нему пять минут босиком. Коврик может быть любой – с «камушками», «пальчиками», шипами или в форме палочек, соединенных шнурами;
• после работы походите дома босиком, сделайте контрастную ванночку с использованием холодной и горячей воды, которую нужно налить в разные тазики. Помещайте попеременно ноги на несколько секунд то в один, то в другой тазик, заканчивайте ванночкой с холодной водой. Вытрите ноги досуха и смажьте кремом. Можно сделать одну ванночку – с раствором соли, лучше морской (несколько столовых ложек на тазик), она прекрасно снимет усталость и отеки;
• очень эффективны расслабляющие ванночки с лечебными настоями ромашки, липового цвета, шалфея, крапивы, мяты, хвоща полевого, мелиссы. Хорошо снимает отеки и усталость лед, приготовленный на настоях трав. Кусочками льда протирают кожу стоп и голени, дают высохнуть, затем смазывают кремом.

Во многих профессиях ноги – важнейший «инструмент», они действительно «кормят», поэтому наша задача – обеспечить им максимально возможный комфорт и уход. Только тогда можно ждать полноценной отдачи и не бояться «сбоев» в самый неподходящий момент.