Как помочь себе вернуть стабильное эмоциональное состояние

Последнее время люди очень часто сталкиваются с внутренней тревогой, апатией и выгоранием. Причин у такого состояния может быть очень много. Стресс, проблемы на работе или в личных отношениях, мелкие неурядицы – все это иногда может выбить почву из под ног и человеку кажется, что он находится в безвыходном положении. Начинают появляться депрессивные мысли, ничего не радует и не вызывает положительных эмоций. Что делать в таком случае?

Как выйти из депрессивного состояния

Первое, что стоит помнить, что такое состояние временно. Оглянитесь вокруг, у вас есть родные, есть друзья – это самое главное. За черной полосой обязательно наступает белая. Стоит просто немного перетерпеть и стараться помочь себе пережить такое неприятное состояние. Консультации психологов очень помогут привести свои мысли в порядок и стабилизировать психоэмоциональное здоровье.

В период, когда вас все угнетает, не пытайтесь с головой уйти в работу и повесить на себя уйму разных обязанностей. Вам нужно сейчас больше внимания уделять себе, радовать себя теми вещами, которые вам приятны. Вспомните про свои увлечения, что раньше вам приносило удовольствие? Возможно вы рисовали картины, пели, занимались танцами или увлекались кинематографом. Постарайтесь постепенно, небольшими шажочками возвращать себе эти приятные моменты и занятия, которые вас наполняют.

Делитесь своими переживаниями с близкими и друзьями, которые вас поддерживают. Не бойтесь осуждения. Можно выплеснуть свои переживания на бумагу, а затем ее сжечь. Говорят, что эта практика помогает освободиться от негатива.

Пропишите для себя конкретные шаги, которые приведут вас к важной для вас цели. Если у вас разлад по работе, значит, вам нужно подумать, чем именно вы можете себе помочь. Возможно, вам стоит сменить работу, может нужно поговорить с начальником, чтобы он повысил вам заработную плату или перевел в другой отдел. Очень часто бывает, что в человеке сидит страх, который совсем не обоснован. Например, страшно завести разговор о повышении, а потом оказывается, что руководитель уже давно задумывался, чтобы рассмотреть вашу кандидатуру на эту должность. Зачем заранее переживать о том, что можно решить за несколько минут.

Если вы понимаете, что самостоятельно не можете справиться со своим состояние, тогда обязательно обратитесь к психологу или психотерапевту. Опытный специалист сможет вам помочь и в вашу жизнь вернется состояние счастья и радости.

Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.