Сон залог здоровья

Опубликовано автором

Человек проводит во сне треть своей жизни, а в детском возрасте сон занимает еще большее время. Новорожденный в среднем спит 18 часов в сутки, а в возрасте одного года сон длится около 13 часов. Когда ребенок растет, то продолжительность сна уменьшается.
Сон – это неотъемлемая часть жизни каждого человека. Именно в этот период происходит восстановление человеческого организма в целом. Поэтому это абсолютная правда, когда вам говорят, что залог здоровья – это здоровый и полноценный сон.

Сон в жизни ребенка

В зависимости от возраста ребенка рассчитывается правильное количество часов для сна. К сожалению, согласно последним данным статистики в современном мире не досыпают не только взрослые, а и дети. Если же у взрослого человека в результате недосыпа снижается производительность труда, увеличиваются дорожно-транспортные происшествия и могут с возрастом появиться ишемическая болезнь сердца. У детей же сон играет огромнейшую роль, потому что именно во сне активизируется гормон роста. 80 процентов данного гормона вырабатывается в первом цикле сна.

Если у ребенка дефицит сна, то могут быть такие негативные последствия:

  • Замедленное физическое развитие и отставание в росте;
  • Забывчивость, суетливость, неуравновешенность;
  • Плохая спутанная речь;
  • Нарушена нервная система;
  • Сниженная стрессоустойчивость и работоспособность.

Все эти последствия можно избежать, если подарить ребенку полноценный сон. Вы можете выработать у ребенка элементарную привычку засыпания в одно и то же время.

Как организовать хороший сон?

Не секрет, что и маме нужен здоровый сон, а организовать его взрослому человеку очень просто. Так как мама в течение дня устает физически от домашних дел и заботой о ребенке, то главное только подобрать хорошую кровать на сайте https://eco-mebli.net/g23351241-derevyan-lzhka. Ребенка тоже не так сложно уложить спать. Вы можете придумать особенный ритуал: чтение книги, умывание. Минимум за час до сна следует прекратить шумные и активные игры, выключить компьютер, телевизор. Очень полезно перед сном проветрить помещение.