Как обеспечить ребенку здоровое питание?
Мы, взрослые, знаем точно, какая пища является здоровой, а какая способна навредить организму, прекрасно понимаем, что лучше исключить из рациона жареное, отдав предпочтения продуктам, приготовленным на пару или запеченным в духовом шкафу. Почему же мы, такие опытные и умные, постоянно испытываем проблемы со здоровьем и лишним весом? Мало того, мы приучаем детей к такой же вредной пище, которую привыкли употреблять сами.
А ведь сейчас в продаже есть великолепная бытовая техника, такая как духовки Bosch, при помощи которой можно легко готовить действительно полезные блюда для всей семьи. Ну ладно взрослые, они сами выстраивают свои отношения с врачами. Что же касается детей, им просто необходимо обеспечить здоровое полноценное питание, способное давать, а не отнимать энергию.
Основы здорового питания ребенка
Прежде всего нужно составлять детское меню так, чтобы в него попадали все необходимые микроэлементы и витамины, при помощи которых организм ребенка растет и развивается. Само собой, в рационе должно быть много овощей — вареных, пареных или запеченных. Кстати, из овощей можно готовить невероятно вкусные блюда в духовке – всевозможные запеканки, тушеные овощи в горшочках, рагу прочее. Они очень красивы и обладают насыщенным вкусом, потому наверняка понравятся детям. Овощи должны составлять основную часть рациона. Часть из них непременно должны подаваться сырыми в виде салатов и нарезки.
Само собой, не стоит забывать и о белковой пище. Яйца, мясные и молочные блюда в меню ребенка должны присутствовать обязательно. Здесь тоже, как и в случае с овощами, стоит пощадить детский желудочек и отказаться от жареного. Мясо можно просто запечь и подавать ломтиками вместе с овощами. Вместо жареных сырников лучше готовить творожную запеканку, а яйца отваривать или в крайнем случае тушить нежный омлет под крышкой.
Чтобы ребенок рос здоровым, важно знать не только чем его кормить, а и как это делать. Наверняка все слышали о дробном питании. Это очень важное условие, которое непременно стоит соблюдать. Ребенок должен кушать не менее 5 раз в сутки маленькими порциями. В качестве перекусов могут быть яблоки или стакан молока с печеньем.