Как приучить ребенка спать без света
То, что сон ребенка должен проходить в полной темноте, скажет любой врач. Причем, это утверждение вовсе не является чьей-то прихотью. Дело в том, что во время сна вырабатывается очень важный гормон мелатонин, а его синтез возможен только в полной темноте. Этот чудесный гормон отвечает как раз за хорошее самочувствие. Его даже называют не иначе как гормон радости. Кроме того, тоненькая кожица век не в состоянии оградить малыша от источника света полностью. В результате мозг во время сна не может расслабиться, малыш не высыпается, и днем наказывает родителей «по полной».
Чтобы понять всю серьезность проблемы, обратимся к науке. Ученые университета штата Огайо провели уникальный двухнедельный эксперимент, в котором участвовали лабораторные мышки. После продолжительного засыпания со светом у них развилась настоящая депрессия. Животные стали агрессивны, а датчики, подключенные к их головам, показали во время сна высокую активность мозга. Аналогичные показатели у людей говорят о неспокойном сне с кошмарами. Вот на что любящие родители могут обречь своих малышей, если пойдут у них на поводу. Поскольку детки, особенно маленькие, довольно много спят днем, создать нужное затемнение помогут тканевые ролеты День Ночь jbproduction.com.ua, ведь они в значительной степени способны регулировать освещение при помощи специального устройства. В летнюю пору ребенок тоже укладывается спать еще засветло, и такие шторы снова помогут создать необходимые условия для сна.
Все кроме света
Самое сложное, разумеется, отучить ребенка засыпать при свете, если он уже привык так делать. Здесь придется прибегнуть к некоторым хитростям, не травмируя при этом малыша. Хотя кто кого перехитрит – еще не известно. Можно разрешать ребенку какое-то время засыпать вместе с родителями в полной темноте или поставить его кроватку к себе в спальню. Однако это должно продолжаться менее месяца, иначе малыш поселиться в родительской спальне навеки. Этим и опасен такой эксперимент. Хорошо, когда просто в комнате ребенка выключается свет, и рядом с ним еще какое-то время остаются мама или папа, поют ему песни, рассказывают сказки. В общем, все что угодно, кроме света.
В идеале, уже с самого рождения укладывать ребенка спать в темноте. Разумеется, маме может быть неудобно вставать к малышу для кормления. Однако только так можно выработать привыкание. Здесь речь идет даже не о мелатонине, поскольку он начинает вырабатываться только на 6-7 неделе жизни. Кстати, именно поэтому детки часто не спят по ночам. Однако нервная система крохи лучше отдыхает все же в полной темноте. Если же время упущено, действовать следует постепенно, заблаговременно готовясь ко сну. Подготовка включает теплую ванну, расслабляющий массаж, добрую сказку, рассказанную тихим голосом. Привыкание засыпать под мамину сказку без света наступит уже спустя три недели. Так малыш сможет полноценно отдыхать ночью, днем же будет весел и счастлив.