Фитнес — начните с малого

Достаточно часто настает такой момент, когда вы понимаете, что нужно внести в вашу жизнь больше движения, например, при помощи одного интересного сайта ג’ורג ורור, однако будьте аккуратны, чтобы не перестараться. Начинать следует с малого даже в тех случаях, когда вы ощущаете большой внутренний потенциал. И так, согласно физиологии, тренировкам необходимо уделять 3 раза в неделю. Если нет возможности заниматься 3 раза, то 2 раза может стать даже лучшим вариантом.

Но стоит запомнить, что занятие фитнесом должно быть систематическим. Не должно быть такого, что всю неделю вы упорно занимались бегом, а следующая неделя у вас на расслаблении. Вообще, тренировкам нужно уделять время чуть больше, чем 60 минут. Также следует отдавать предпочтение ориентации фитнеса, которая ближе вам самим по темпераменту. К примеру, один человек может вполне нормально перенести 1 час спокойных тренировок, а кто-то в течение этого часа очень сильно вымотается.

Поначалу можно посетить различные виды тренировок, чтобы подобрать именно то, что подходит вам. Также уделите время на обследование у врача, который сможет сказать вам о том, какие вы должны поставить ограничения на своих тренировках в связи с вашим состоянием здоровья. Помимо этого, очень важными являются данные о пульсовом диапазоне.