Главная Здоровье всей семьи Здоровье будущей мамы Можно ли заниматься спортом во время беременности?

Можно ли заниматься спортом во время беременности?

Спорт полезен - это аксиома. Но как быть, когда носишь под сердцем малыша? Главное не впадать в крайности! Размеренные физические нагрузки пойдут только в плюс, а вот профессиональный спорт придётся временно оставить.

Так как беременность - период деликатный, то и лишней забота о себе не будет. А что доставляет больше всего удовольствия настоящей женщине, если не шопинг? Сами подумайте - разве можно заниматься спортом без правильного настроения, конечно нет. Так что первым делом нужно заглянуть в универсальный интернет-магазин одежды - clasno.com.ua, купить спортивный костюм (конечно же самый красивый, ведь вам в нём блестать на публике) и выяснить адрес ближе всех расположенного спорт-комплекса.

Помните! Cпорт во время беременности на ранних сроках поможет вам легче переносить токсикоз, и даже избавиться от него. Укрепить сердечно-сосудистую систему и мышцы. Плюс сама по себе активность всегда позитивно влияет на обмен веществ, а значит риск перебрать с лишним весом будет меньше.

Что запрещено беременным

  1. любой вид спорта, связанный с тряской, риском падений и травмирования (прыжки, единоборства, рафтинг, конный спорт и т.д.)
  2. все виды атлетики
  3. высокоударная аэробика
  4. прогулки на велосипеде
  5. занятия в тренажерном зале

При отсутствии медицинских противопоказаний, о чём вам нужно будет узнать у терапевта, на ранних сроках можно продолжать заниматься танцами и шейпингом. Правда нагрузки всё равно нужно уменьшить. Это особенно важно для упражнений напрягающих мышцы живота.

Также имеет смысл поискать специальные группы, программа которых рассчитана именно на беременных. Такие мероприятия могут проводиться даже в роддоме или женской консультации, к которым вы прикреплены по прописке.

Разрешены в течение всей беременности

  1. плаванье - считается самым лучшим выбором, так как на это время нагрузка на позвоночник и суставы уменьшается, мягко и равномерно прорабатываются все мышцы и сосуды.
  2. йога - те течения, что направлены на снижение стресса, используют дыхательные и медитативные техники для этих целей.
  3. фитбол – подходит тем, у кого возникают дискомфортные ощущения в пояснице или скачет давление.

Важно!

Прежде чем купить спортивную одежду и обувь, решите на сколько времени вы рассчитываете её использование. Животик постоянно растёт и штаны на тугой резинке, да ещё и высокой посадки, уже через месяц-другой одевать будет нельзя.

На ткань из которой изготовлен костюм или его элементы тоже нужно обратить внимание. Организм и так будет работать за двоих, соответственно в не позволяющую коже дышать синтетику его одевать нельзя. Плюс красители - некачественные дешевые химикаты могут вызывать аллергические реакции кожи, а это вам абсолютно не нужно.

Именно поэтому для поиска нужных вещей лучше всего выбирать проверенные марки и специализированные интернет-магазины одежды, с большим ассортиментом.

 

Alternative flash content

You need to upgrade your Flash Player

Get Adobe Flash player

Прочее

Прочее