Главная Беременность и роды Послеродовой период Послеродовая депрессия. Пути выхода

Послеродовая депрессия. Пути выхода

Если до рождения ребенка вы вели активный образ жизни, интенсивно общались в обществе и много времени проводили вне дома, то много ограничений в связи с созданием уюта и покоя, которые необходимы крохе, дадутся вам очень трудно. Радио мешает спать, подруги звонят реже, телевизор убран подальше от ребенка, муж большую часть дня на работе, вы практически не ходите в магазины, прессу читать некогда... Эти месяцы покажутся вам самыми долгими и поэтому подобная изоляция может стать одной из причин депрессии и синдрома хронической усталости.

С послеродовым синдромом сталкиваются 80% рожавших женщин. Потому что как бы подсознательно вы не готовились к изменениям, которые происходят в вашей жизни после рождения ребенка, не всегда эмоционально можно справиться с новыми обстоятельствами.

Чтобы пройти этот период жизни нужно, во-первых, не замыкаться в себе, сократив до минимума общение с друзьями и знакомыми. Жизнь вокруг вас продолжается, и если немножко постараетесь, то обязательно снова вольетесь в ее стремительный поток, но вместе со здоровым и окрепшем, благодаря вашим усилиям, малышом. Вы обязательно наверстаете этот период мимолетного уединения, и вместе с ребенком будете открывать обычный мир заново, его глазами и чувствами.

Во-вторых, постарайтесь держать себя в форме. Если вам кажется, что вас никто не видит и, поэтому, все равно как вы выглядите, не поддавайтесь желанию махнуть на себя рукой. Конечно, сейчас ни к чему делать макияж каждое утро, лить на себя духи, да и модные новинки вряд ли кто оценит дома. Поэтому денежные средства можно направить на то, что может поднять ваше настроение. Следите за своим питанием, поддерживайте хорошее состояние вашей кожи и волос с помощью проверенным вами лично средств. Дайте предпочтение удобной одежде и постарайтесь всегда с улыбкой встречать вашего любимого после тяжелого рабочего дня.

Ваше свободное время занимает, наверное, всего лишь несколько минут на протяжении дня, поэтому посвятите их себе – почитайте журналы, где не нужно столько концентрироваться, как при чтении книг, и где нет столько плохих и грязных новостей, как в «желтой» прессе. Это могут быть специализированные журналы, посвященные материнству, деткам. И не обязательно покупать их массу – можно расспросить подруг-мамочек или пройтись в ближайшую библиотеку.

Запомните, что:

  • не нужно обвинять себя, когда вам тяжело или вы угнетены – не стоит ожидать от себя слишком много с самого начала. Вы должны пройти процесс адаптации к материнству, как и ваш ребенок – к позаутробным условиям существования.
  • вы никогда не сможете успокоить беспокойного ребенка, если сами напряжены, рассерженны или угнетены.
  • не стоит закрываться в себе и ограждать себя от своего малыша. Ведь ближе вас у него никого нет и познакомить его с окружающим миром вы можете наиболее комфортно психологически.
  • не начинайте корить себя за то, что ваш ребенок и особенно ваш дом не напоминают рекламный ролик, в котором сытый и удовлетворенный малыш лазит по идеально убранным комнатам, а мама с безупречным маникюром и улыбкой на устах рассказывает о преимуществе одного подгузника перед другим.
  • желательно в первое время удержаться от длительных поездок с малышом (особенно в общественном транспорте) – прогуляйтесь в парке подальше от шума транспорта.
  • по возможности продолжайте кормить ребенка грудью. Это время отдыха для вас и эмоционального общения с вашим ребенком.
  • обязательно поговорите с мужем о распределении домашних обязанностей. Обговорите с ним возможность воспользоваться услугами домработниц или нянь.
    • И как бы трудно вам не было, всегда помните, что ребенок не просился, чтобы его родили, и вы не вправе рассчитывать на то, что он покорится вашему обычному жизненному устою, любые трудно временны и рано или поздно - у малыша пройдут колики, вырастут зубки, он научится пользоваться горшком, сделает первый шаг и сможет ответить, почему же он плачет, и, главное, любви не бывает много – не нужно дарить своему ребенку ласку и тепло по дозиметру. Учитесь показывать свои чувства малышу, и он непременно научится отдавать их вам взамен, но немного попозже.

      На странице http://happy-mama.com.ua/2010/03/23/poslerodovaya-depressiya/ так же написано про послеродовую депрессию. Советуем почитать.

      Обсудить на форуме

 

Alternative flash content

You need to upgrade your Flash Player

Get Adobe Flash player

Прочее

Прочее