Главная Беременность и роды Подготовка к родам "ФИТНЕС МАМА" - дородовая и послеродовая подготовка

"ФИТНЕС МАМА" - дородовая и послеродовая подготовка

Почему стоит начать занимать фитнесом?

Многие люди в наше время не имеют возможности вести здоровый образ жизни. Ритм жизни и условия в современных городах вынуждает нас быть малоподвижными. Это приводит к ухудшению самочувствия, избыточной массе тела, плохому настроению и снижению работоспособности.

Для женщин планирующих свою беременность и беременных, физическая подготовка просто необходима. Тренированные женщины без трудностей проживают свою беременность и роды у них проходят лучше. Роды – это серьезная мышечная работа, а если провести всю беременность на диване, о какой работе можно говорить? Ведь мышцы «забыли» как им работать. Становиться ясно, что в наше время важно заниматься спортом всем без исключения. Раньше можно было заниматься аэробикой, сейчас на смену аэробике пришел фитнес.

Фитнес – это оздоровительная методика позволяющая изменить формы тела, его вес, улучшить самочувствие и закрепить надолго полученный результат. Главная цель фитнеса – это здоровье. Физподготовка состоит из множества элементов: тренировка кардиореспираторной системы, увеличение мышечной силы и выносливости, развитие хорошей координации и чувства равновесия, улучшение гибкости и формирование красивой фигуры. Фитнес в наше время становится народным видом спорта, появляется много фитнес клубов, но в нашей стране только начинает развиваться направление «Фитнес для беременных и женщин после родов». По-этому, клуб «ФИТНЕС МАМА» создан для женщин в котором можно будет заниматься до беременности, во время беременности и после родов по различным методикам, т.е. на протяжении всей жизни.

«Фитнес Мама»

Гимнастика для беременных.

Это комплекс упражнений, который помогает легко пройти всю беременность и подготовить свое тело к родам. В занятие входит танцевальная разминка, силовые и специальные упражнения, направленные на укрепление мышц и уменьшение дискомфортных ощущений в проблемных зонах, дыхательные упражнения, медитативные техники для снятия психологического напряжения, а также, упражнения направленные на улучшение гибкости. Занятия проходят под руководством врача акушера – гинеколога и сертифицированного тренера персональных и групповых программ.

Йога для беременных.

«Йога» переводится с санскрита как «единство». Эта методика берет свое начало в Индии, а в нашей стране йога приобрела свою популярность не так давно. Этот комплекс упражнений помогает улучшить общее самочувствие и физическое состояние, а так же достичь гармонии между физическим и психологическим самочувствием. «Беременная» йога - это парная йога - это замечательный способ войти в более глубокий контакт с малышом и еще больше внимания обратить на свою беременность.

Послеродовое восстановление.

Главное желание женщины после родов – быстро вернуться в форму. В этом поможет специально разработанные программы по восстановлению после родов, которые учитывают особенности родов, грудное вскармливание и многое другое. Быстро вернуться в форму помогут: - тренировки для улучшения мышечного тонуса, особое внимание уделяется мышцам живота; - тренировки, направленные на укрепление кардиореспираторной системы; - Пилатес – тренировки в медленном темпе, для улучшения гибкости, укрепления мышц и формирования красивой осанки;

Детский фитнес

Занятия для детей раннего возраста с использованием различных методик: сказкатерапия; методика Железновых, рекомендации МОЗ Украины.

Общий фитнес.

Тренировки для женщин любого возраста. В зависимости от поставленных целей и предпочтений можно выбрать различные программы: - силовые направления; - аэробные тренировки: степ аэробика, танцевальная аэробика; - тренировки, направленные на улучшение гибкости, снятие стресса и достижение расслабления.

Школа родителей.

В этой школе можно получить практические и теоретические знания для родителей и только планирующих ими быть. Важно, что это будут достоверные рекомендации, т.к. такие тренинги проводит квалифицированный врач. Семейные пары смогут подготовиться к партнерским родам, узнать, как ухаживать за новорожденным, кормить грудью, как правильно питаться, что делать при неотложных ситуациях и многое другое.

Курсы по подготовке и повышению квалификации инструкторов по методике «Дородовоя подготовка и послеродовое восстановление.

 

г. Донецк, пр. Панфилова 3Б

тел.:(062) 257 30 30; 066 091 42 03

Будем благодарны за отзывы в комментариях!

 

Комментарии 

 
0 #4 Katrincheks 22.01.2014 23:16
всем рекомендую!!!За нималась с 20 недель, очень внимательный подход, приятная атмосфера, классный тренер с мед. образованием, занималась до самого конца по 3 раза в неделю, в пятницу сходила на тренировку, в воскресенье пошла рожать, при чем без страха боли, благодаря теоретическим занятиям знала что за чем должно идти, как себя вести и как облегчить болевые ощущения. Результат: роды без сучка и задоринки , 5 часов с момента входа в роддом и малыш на руках(хотя я очень худощавого телосложения, а малышка была крупненькой 3600 и длинненькой 56 см.), через месяц -2 кубика пресса, ни грамма целлюлита, (за БР набрала 16 кг).
Цитировать
 
 
0 #3 Inga.ant 09.07.2013 20:10
Ходите обязательно и не пропускайте, лучше уменьшить нагрузку и но не пропускать. Я окончила тренировки за 1 день до родов, результат схваток почти небыло, от начала схваток до момента получения ребенка прошло всего 2 часа, рожала, зарегистрировал ась и т.д. всего минут 40. Ни разрывов, ни трещин не было. У утром сказала врачу, что готова рожать второго сразу, похожие роды были и у моих знакомых которые регулярно занимались. Я думаю что спорт в этом процессе играет очень важную роль.
Так что ходите.
Да еще полностью я восстановилась через 5 недель после родов, хотя вовремя беременности у меня было +18
Цитировать
 
 
0 #2 tan4ik 29.10.2012 13:58
Всем рекомендую. Хорошая атмосфера. Очень рекомендую будущим мамочкам))))
Цитировать
 
 
0 #1 Оксана_Ok 24.05.2012 18:32
Хожу уже 2 недели сюда. Я очень довольна! супер!!! Беременность первая, как ушла в декрет, так сразу записалась на гимнастику для беременных, до этого думала, что напрягаться в "положении" опасно, теперь знаю, что ошибалась! Чувствую себя прекрасно, занятия и общение - положительные эмоции, инструктор, администратор - умнички! Всем советую!!!
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Alternative flash content

You need to upgrade your Flash Player

Get Adobe Flash player

Прочее

Прочее