Время полезных напитков

Травяной чай с лимоном, свежевыжатый морковный сок... Что может быть вкуснее и полезнее! Пей на здоровье! Для вас с крохой сейчас важно и то, что ты ешь, и то, что ты пьешь. Ни в коем случае не уменьшай объем жидкости.

Здоровой беременной женщине следует употреблять 2 л в день. Если в организм попадает слишком мало воды, может нарушиться работа почек. Пей только то, что полезно, и столько, сколько требуется. Даже когда не мучает жажда. Ведь достаточное количество питья нужно для промывания мочевыводящих путей. Водичка также поможет справиться с такими «неприятностями» беременности, как токсикоз, запор и отеки.

Питьевой рацион В этот период отдавай предпочтение молоку, кисломолочным продуктам, натуральным фруктовым сокам, овощным и ягодным отварам, зеленому, травяному и фруктовому чаю, богатой магнием минеральной негазированной или очищенной фильтром некипяченой воде. Чай, который ты пьешь, не должен быть крепким. Разбавляй его водой. Только заваривай из натуральных сушеных трав и фруктов, а не из пакетов с добавками.

Важно не смешивать разные растения. Попробуй чай из листьев и плодов малины или земляники, смородины, вишни, брусники, липы, шиповника, мяты, мелиссы (1 ч. ложка на стакан кипятка). Организм сам подскажет, какой вкус чая предпочесть. Если неприятных ощущений не возникает, пей этот напиток на протяжении 2-3 дней, затем сделай перерыв (1-2 дня), а потом заваривай какоелибо другое растение. Так вы с малышом будете получать разнообразные витамины, минералы и микроэлементы. Соки лучше пить свежевыжатые. Причем полезны они сразу после приготовления.

Попробуй также коктейли из соков и молока. Чтобы тратить на это минимум усилий, приобрети соковыжималку, блендер или кухонный комбайн. Фруктовые напитки готовь дома из варенья или джема. Достаточно 2-3 чайных ложек на стакан теплой кипяченой воды. Также весьма полезен компот из сухофруктов или замороженных фруктов. Если у тебя появляются отеки, не ограничивай прием жидкости. Просто уменьшай употребление соли и пей только чистую воду. Для профилактики и борьбы с запорами особенно налегай на овощные и фруктовые отвары, соки, фрукты и овощи.

При токсикозе старайся больше пить. Подкисленная лимоном водичка или мятный чай с медом натощак и в течение дня помогут тебе справиться с этой проблемой.

Целебные глоточки

Пей правильно, чтобы не мучиться от изжоги и избежать обезвоживания организма.

1 Поступающая в организм жидкость во время еды ухудшает усвоение полезных веществ. Не запивай пищу.

2 Соки и овощные отвары употребляй между основными приемами пищи или за 15-20 минут до еды.

3 Если тебя все время мучает голод, выпей стакан воды перед едой. Аппетит значительно уменьшится.

4 Пей часто и понемногу, делай маленькие глоточки. Большое количество жидкости будет сразу же выведено из организма.

Постоянно носи с собой бутылочку минеральной воды.

Под запретом

Кофе и черный чай содержат кофеин, который негативно отражается на здоровье будущего малыша. Кроме того, эти напитки затормаживают поступление железа в кишечник. Какао является достаточно сильным аллергеном. Оно также препятствует нормальному усвоению кальция.

Газированная вода способствует вздутию, бродильным процессам в желудочно-кишечном тракте. Сладкие газированные напитки содержат массу синтетических химических веществ, которые увеличивают нагрузку на печень и почки.

Молочный коктейль «Здоровье»

Состав: 1 стакан кефира, 1 зубчик чеснока, 1 пучок зелени (возьми смесь из укропа и петрушки)

Приготовление: Зелень хорошо помой. Подсуши и нарежь. В блендер или в миксер вылей кефир, брось чесночок и всю зелень. Взбивай 3-5 минут. А если есть стремление к творчеству, удовлетвори его: положи помидор или огурец! В готовый коктейль можешь добавить немного соли.

Компот из сухофруктов

Состав: по 1/2 стакана чернослива, сушеных яблок, груш, кураги, изюма, вишен,1 ст. сахара, 3 л воды

Приготовление: Сухофрукты тщательно промой и брось в кипящую воду, добавь сахар. Вари 3 минуты, затем выключи огонь и накрой кастрюлю крышкой, укутай полотенцем. Подавай на стол, когда компот остынет и настоится.

Автор: ОКСАНА ПРОСКУРИНА,

благодарим терапевта Аллу Протасову

за помощь в подготовке материала

http://tvoymalysh.com.ua/practicum/birth/food/224/

 

Alternative flash content

You need to upgrade your Flash Player

Get Adobe Flash player

Прочее

Прочее