[yulialambency]

Даша,а не пробовала разгрузочные день сделать чтобы вес сдвинуть?

 
и объёмы померяй)

[Дашулька]

Даша,ты занимаешься по 20 мин или делаешь два этапа сразу?я вот посмотрела,но не совсем поняла что к чему в плане очередности-типа по 10 дней на каждый шаг или добавлять,и в конце делать все три друг за другом?

ПО 10 дней на один этап, добавлять и совмещать ничего не нужно 

С абонементом

Даша,а не пробовала разгрузочные день сделать чтобы вес сдвинуть?

Ну, вот начала как в прошлом году, один день разгрузочный, в остальные 4-5 раз кушать буду стараться 
А так я могу разгрузится, а на след.день слопать что-то запретное 

Даша, ты в тот же спортклуб идешь? у нас тут на Ильича новый открыли осенью, я заходила смотрела

Да, в Графит, мне же удобно очень, а новый какой, где, не на Грузии случайно?

 
и объёмы померяй)

Сегодня нашла сантиметр
Мои объемы

ОГ 89 см
ОТ 72 см
ОБ 100 см

[anyabelik]

ты запретное кушай,но только немного

[Антуанетта]

да, Даша, на Грузии-Оникс, а напротив- Индиго

[Дашулька]

Я же вчера отзанималась первый день 2 этап по Джиллиан, опять вся мокрая и  так кряхтела, когда приседала с гантелями 
Нашла еще группу для тех, кто занимается по ней. Девочки, там такие результаты выкладывают девушки  В общем, даже если буду ходить в спортзал, Джилиан уже бросать не хочу 
Дай Бог, не сдаться, дойти до конца этот курс, следующий "Плоски живот" или для ускорения метаболизма занятия  :al:
И, конечно же, главное питание  :hysteric:

[Дашулька]

Причем Джилиан советует выбросить весы   и достать на видное место сантиметр - главный показатель и результат всех трудов уплывающие сантиметры   Вот и проверим 

[belik88_88]

Даша,а я вот теперь опасаюсь занятий с Джилиан-может это строение мышц такое,я точно знаю что когда занимаюсь в зале,ноги становятся больше(точнее ляшки).вообщем,решила я попробовать тоже позаниматься,особых результатов не жду,но...ногам в джинсах стало теснее :bm:че так??? :(

[Дашулька]

Даша,а я вот теперь опасаюсь занятий с Джилиан-может это строение мышц такое,я точно знаю что когда занимаюсь в зале,ноги становятся больше(точнее ляшки).вообщем,решила я попробовать тоже позаниматься,особых результатов не жду,но...ногам в джинсах стало теснее :bm:че так??? :(

Катюш, а сколько ты позанималась дней, что так быстро результат уже?
Просто она рекомендует, да так и правильно побольше в пищу употреблять жиросжигающих продуктов.
Ну, и принцип ее занятий основан на совмещении кардио и силовых, именно для того, чтобы мышцы сначала росли, а  потом сушились (это как я понимаю)) Но еще, скорее и правильнее, что сразу наращиваем мышечную массу, а потом сушим, чтобы жир уходил и оставался красивый рельеф (во как, я надеюсь, что так).

[Дашулька]

А и жидкости нужно пить 1,5 - 2 литра, пьешь?

[Re-nata]

Катя, просто к мышцам (почти атрофировавшимся, поэтому легким) прилила кровь. От они и стали больше.
А еще я всегда и вешу больше, когда спортом занимаюсь, чем если просто бездельничаю)
Но за красивый рельеф надо чем-то жертвовать, весами , например

[belik88_88]

ну позанималась с недельку,вот думаю наверно хватит,а то разростусь а результат по джинсам буквально после второй тренировки(ещё в попе плотнее стали сидеть) ну у меня вероятнее всего просто может мышцы "проснулись" после перерыва и налились,иначе я неправильная какая то пчела :bm:
жидкость пью,но не замеряла сколько(это ж и чай тоже входит сюда?)

[belik88_88]

Катя, просто к мышцам (почти атрофировавшимся, поэтому легким) прилила кровь. От они и стали больше.
А еще я всегда и вешу больше, когда спортом занимаюсь, чем если просто бездельничаю)
Но за красивый рельеф надо чем-то жертвовать, весами , например

вес,кстати,тоже +1,5 кг прилетело но я погрешила что перед кт может такое быть,теперь понимаю что нет

[Дашулька]

вес,кстати,тоже +1,5 кг прилетело но я погрешила что перед кт может такое быть,теперь понимаю что нет

Катя, это нормально, я вот убрала весы и упорно не подхожу к ним. Сказать, что быстро худею не могу, тоже кажется мышц больше становится, но я не расстраиваюсь, потом буду жиры жечь и останется подтянутое тело  
И заниматься нужно 5-6 раз в неделю, чтоб не было перетренированности)

По внешнему виду вижу, что живот подтянулся. Взвесится хочу в субботу, как раз начну 3 уровень. Сейчас взялась плотно за питание, сегодня разгружаюсь на кефире  

Может, кому пригодится

[Sky_Ksu]

Дашуля, спасибо за табличку,полезная

[belik88_88]

Даша,ты в спортзал уже ходишь?как успехи?