Автор Тема: Правильное питание для кормящей мамы 1  (Прочитано 123871 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Mamochka2007

  • Награды: "Лучшие друзяки"
  • Сорванец
  • *******
  • Сообщений: 1963
  • Ирэн, 27 лет, г. Донецк, Мамочка
Давайте делиться и определять, правильно ли мы питаемся?

Evgene4ka

  • Гость
Что можно?


Зернопродукты:
Макароны
Манная крупа
Гречневая крупа
Овсяная крупа
Просо
Рис
Ячневая крупа
Хлеб белый

Молочные продукты:
Кефир (без фруктовых добавок)
Бифидок
Простокваша
Сыр (неострый, нежирный)
Творог (нежирный)
Молоко (не длит. хранения, без консервантов) с чаем
Сметана (нежирная)

Овощи:
Картофель
Свекла
Салат
Цветная капуста
Кабачки
Зелень (укроп)

Жиры:
Масло растительное
Масло сливочное

Мясные и рыбные продукты:
Мясо отварное - говядина, телятина, курица и индейка (без шкурки), свинина (нежирная)
Яйцо - 1 в день
Рыба отварная белых сортов (если нет аллергии)

Напитки:
Безалкогольное пиво (способствует лактации)
Компот из сухофруктов
Чай черный без фруктовых добавок
Минеральная вода (без газа)



Категорически нельзя!
Кофе
Шоколад и шоколадные конфеты
Молоко
Фрукты (кроме указанных), фруктовые добавки в чае и молочных продуктах
Капуста, горох, грибы, копченые сыры, колбасы и сосиски, икра черная и красная
Все острое, соленое, копченое (а также лук, чеснок)
Ряженку
Мороженое
Кондитерские изделия
Алкогольные напитки

Evgene4ka

  • Гость
Девчёнки, напишите какие вы знаете рецепты блюд для "начинающих" кормящих мам.А то прям незнаю чё и есть....врач сказал, на первом месяце нужно придерживаться строжайшей диеты

Оффлайн Mamochka2007

  • Награды: "Лучшие друзяки"
  • Сорванец
  • *******
  • Сообщений: 1963
  • Ирэн, 27 лет, г. Донецк, Мамочка
Я бросала всё что было в пароварку (капуста, кабачки, мясо, рыба, картофель) можно немного олив. или подсол. масла и блюдо готово... продукты сохраняют форму и витамины, чем после варки (разлезшие и страшно не аппетитные)

Evgene4ka

  • Гость
Я бросала всё что было в пароварку (капуста, кабачки, мясо, рыба, картофель) можно немного олив. или подсол. масла и блюдо готово... продукты сохраняют форму и витамины, чем после варки (разлезшие и страшно не аппетитные)
нужно заказать мужу на НГ пароварку :)

Оффлайн Mamochka2007

  • Награды: "Лучшие друзяки"
  • Сорванец
  • *******
  • Сообщений: 1963
  • Ирэн, 27 лет, г. Донецк, Мамочка
нужно заказать мужу на НГ пароварку :)
точно.. я как помню, мне её на НГ и подарили)))
Незаменимая штука, сейчас манюне в ней прикормы делаю, если не ленюсь, конечно)))

Evgene4ka

  • Гость
точно.. я как помню, мне её на НГ и подарили)))
Незаменимая штука, сейчас манюне в ней прикормы делаю, если не ленюсь, конечно)))
не получила я пароварку.....бум ждать следующий праздник :)

Оффлайн Anastasiya

  • Супер бэйбик
  • ***********
  • Сообщений: 8170
Я в основном ела бульены, куриные, говяжьи, и кусочки мяска, ела галетное печенье, пила молоко (хотя это спорно), картофельное пюре...
А вот еще нашла рецептики:
-режем мяско (я люблю свинину) на мелкие кусочки,примерно с пол спичечной коробки,солим,перчим (ну там любимую приправку),смешиваем с нарезанным полукольцами луком (лука не жалеем).Заворачиваем в фольгу и в духовку на огонь чуть выше среднего. Мяско получается как бы пареное и очень сочное.
еще часто готовлю мяско,антрекотик напрмер,в рукаве для запекания вместе с картошечкой мммммм

-на воде в сковороде можно готовить мясные рулетики - на самом деле очень просто: мясо тялятины тонко-тонко режем, чуть-чуть отбиваем, кладем листик салата, часть помидорки, начинка вообще может быть любая (в соответствии с перечнем продуктов кормящей мамы), курятину можно положить. закручиваем в рулетик, из-за листика салата получается красиво. закрепляем шпажкой или зубочисткой и в воду протушить 20 мин. до мягкости.
еще в начинку можно класть мягкий сыр, я беру самый нежирный, тогда получается сливочная подливка, но это в том случае если сыр переносится нормально.

в пароварке готовим фаршированный овощами кальмар: тушки забиваете овощами, какие есть, можно добавить пропаренный рис, тогда он успеет приготовиться вместе с кальмаром.
можно готовить филе рыбы, в конце положить сверху ломтик помидора и сыр или сметанку для красоты

Оффлайн Anastasiya

  • Супер бэйбик
  • ***********
  • Сообщений: 8170
А еще помню по своему опыту ела печеные яблоки, вырезаешь серединку, туда немножно сахара и корицы и в духовку или микроволновку, а еще можно в серединку творожок с сахорком или вареньем (только с вареньем осторожно)

Оффлайн Mamochka2007

  • Награды: "Лучшие друзяки"
  • Сорванец
  • *******
  • Сообщений: 1963
  • Ирэн, 27 лет, г. Донецк, Мамочка
А меня во время кормёшьки жутко пробило на сладенькое ag_smiley
Аже скулы сводило... так хотелось  ag_smiley
По рекомендации вреча, можно побаловать себя голетным печеньем, холвой, белым шоколадом, зефиром, барабириской... конечно же в разумных пределах... Летом, когда была жуткая жара, я ела морожное, могла сесть 2 за деньи ничё...

Я жуткая трусиха... начала вводить в свой рацион новые продукты, тогда же когда и Кирюхе... т.е. её четвертинку помидора в кашку и себе... до 4х месяцев я себе не позволяла излишеств, но теперь поняла, что зря так волновалась...

Оффлайн Anastasiya

  • Супер бэйбик
  • ***********
  • Сообщений: 8170
Осторожность никогда не помешает, особенно в первые месяцы. Я придерживалась диеты до 3-х месяцев, а потом все стала потихоньку кушать. А вообще можно кушать все если очень хочеться, но по немногу... ;)   

Evgene4ka

  • Гость
А вообще можно кушать все если очень хочеться, но по немногу... ;)  
во-во....я именно так и делаю...
правда один раз с тортиком переборщила, но вроде без последствий :)

Evgene4ka

  • Гость
я щас ем всё, кроме :
огурцы, помидоры
капуста
рыба(кроме жареной)
грибы
борщ...

вроде всё...вспомню, допишу...

Оффлайн NataSHa

  • Награды: "МАЛЫШ МАРТА 2009","Самое смешное фото ребенка"
  • Сорванец
  • *******
  • Сообщений: 1527
  • Наталья, 25 лет, г.Макеевка, мамочка
Честно говоря,я задумалась,ведь всегда считала что лучше всего беременеть летом,когда организм насыщен витаминами и минералами. Но вот ,почитайте, хотя некоторые утверждения спорны, на мой взгляд  ::)
Влияние пестицидов в пище беременной матери на развитие ребенка
Установлено, почему весенние дети менее интеллектуальны. Дети, родившиеся весной, развиваются хуже из-за эффекта, который на их организм оказали пестициды, предупреждают ученые.

Исследование, в котором приняли участие более 1,5 млн малышей, показало, что уровень интеллекта у детей, зачатых летом, когда в продукты питания попадает наибольшее количество пестицидов, ниже, чем у всех остальных.

Дети, появившиеся на свет весной, хуже учатся в школе из-за того, что их матери в первые месяцы беременности - период наиболее интенсивного развития ребенка, в том числе формирования мозга - употребляли большое количество овощей и фруктов, содержащих пестициды, пишет The Daily Mail.

Профессор педиатрии, исследователь Пол Винчестер, заявил: "Мозг эмбриона начинает развиваться вскоре после зачатия. Летом продукты питания содержат наибольшее количество пестицидов, которые мы используем, чтобы избавиться от вредителей на полях и даже в наших домах, и нитратов, при помощи которых мы увеличиваем количество урожая. Употребление пестицидов и нитратов может изменить гормональный фон беременной женщины и оказать влияние на мозг развивающегося эмбриона".

Доктор Винчестер из Медицинской школы штата Индиана во время проведения исследования осмотрел более полутора миллионов детей в возрасте 8-12 лет. Ученые также обратили внимание на уровень использования пестицидов в год их рождения. Эксперимент показал, что дети, которых зачали летом, хуже знали математику и английский язык.

Представляя результаты своего исследования, Винчестер заявил, что не может с уверенностью сказать, являются ли именно пестициды причиной плохой успеваемости "весенних" детей, однако отметил, что его эксперимент является еще одним доказательством этой теории.

источник maxybaby.net.ua

Оффлайн Vic

  • Катеринка
  • Супер бэйбик
  • ***********
  • Сообщений: 6861
  • г.Киев
кажется у нас счас круглый год все в пестицидах...   :(