[Alenyshka]

Добрый день, тоже хочу присоединиться. Хочу сбросить 8-10 кг. ну или 10 см в талии :) Пошла читать "инструкцию"

[маргаритка]

Добрый день, тоже хочу присоединиться. Хочу сбросить 8-10 кг. ну или 10 см в талии :) Пошла читать "инструкцию"

--Привет.Присоединяйся!....Что-то никого нет сегодня.....А у меня уже ужин был.Хотела сделать запеканку рисово-морковную,но что-то не срослось и получилась каша из духовки :).

[alinka]

Я тут :) Алёнушка, добро пожаловать в нашу стройную компанию

[Alenyshka]

Для начала все измерила, Вес 72 кг., талия 84 см.

[Alenyshka]

Если я правильно поняла, то основа этой системы в том, чтобы питаться раздельно. Возник вопрос, если на обед нельзя гречку с мясом, а на завтрак можно все, то можно крупу с мясом? И творог считается кисломолочным продуктом или сыром?

[маргаритка]

Ну,как бы не совсем раздельное питание,но некоторые его моменты.НА ОБЕД гречку с мясом можно!НА ЗАВТРАК можно ВСЁ!(у меня сегодня были оладьи с клубникой и сгущенкой).Творог--кисломолочный продукт.

[Alenyshka]

Извиняюсь, перепутала гречку с кукурузой. Т.е. на ужин творог с чаем и ли кефиром будет нормально.

[alinka]

можно я уже тоже совет дам - к творогу добавь разрешённый фрукт, с ним гораздо вкуснее, или овощи. Творог на ужин до 5% жирности
А  в обед мясо жареное нельзя, правильно?

[маргаритка]

Alenyshka,если ты будешь ужинать только творогом с кефиром--сорвёшься.Обязательно добавляй или овощной,или фруктовый салат,да всё,что угодно из разрешенного в этой группе.
alinka,на обед можно жаренное на гриле или в духовке запеченное мясо.Смысл в том,чтобы не на масле прожарка была.

[Alenyshka]

Ну это я так, для разнообразия и на сегодня. Просто в магазин уже не пойду. Для меня самая большая проблема, это не жевать постоянно яблочко, бананчик, печенье галетное и т.д., а кушать 3 раза в день.

[маргаритка]

Ну это я так, для разнообразия и на сегодня. Просто в магазин уже не пойду. Для меня самая большая проблема, это не жевать постоянно яблочко, бананчик, печенье галетное и т.д., а кушать 3 раза в день.

Это не только твоя проблема.Раньше я могла весь день питаться "перебежками" от банана до печенька.И меня дико бесил муж,который кушал строго по расписанию >:(.

[Katy]

девочки, не могу скачать книгу  киньте ссылочку где бесплатное скачивание

[alinka]

я тут качала

например тут)))))) любую ссылку, где скачает)
http://www.koob.ru/mirimanova/sistema_minus_60

[Katy]

я тут качала

спасибочки 

[Natali1121]

девченки! вот диета для тех, у кого 3 положит. группа крови

Диета 13 дней
Раз  в 2-3 месяца.
В день можно выпивать 1,5 л. кипяченой воды, натуральный кофе или зеленый чай без сахара.
1 день   
Завтрак   Чай или кофе
Обед   2 яйца вкрутую, свежая капуста (200 г), 1 стакан томатного сока
Ужин   Кусок отварного нежирного мяса (200-300 г), салат из свежей капусты (200 г), сбрызнутой лимонным соком.
2 день   
Завтрак   Чай или кофе с сухариком
Обед   Кусок отварного нежирного мяса (200 – 300 г), салат из свежей капусты (200 г)   , сбрызнутой лимонным соком.
Ужин   0,5 л нежирного кефира.
3 день   
Завтрак   Чай или кофе с сухариком
Обед   Капуста притушенная с растительным маслом (300 г), стакан томатного сока,  1 фрукт
Ужин   2 яйца вкрутую, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра.
4 день   
Завтрак   Чай или кофе
Обед   1 яйцо вкрутую, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра (30 г).
Ужин   Большой фруктовый салат
5 день   
Завтрак   Чай или кофе
Обед   Кусок отварной нежирной рыбы (200 – 300 г).
Ужин   Чашка тертой моркови, политая лимонным соком
6 день   
Завтрак   Чай или кофе с сухариком
Обед   Большой кусок отварной курицы (200 – 300 г), свежая капуста
Ужин   1 яйцо вкрутую, чашка тертой моркови
7 день   
Завтрак   Чай или кофе с сухариком
Обед   Большой кусок отварной курицы (200 – 300 г),  свежая капуста
Ужин   Сухофрукты (150 г), 1 стакан 1% кефира
8 как 6   Желательно принимать обычные витамины по 1 шт. в день.

Последний прием пищи 18:00-19:00, в крайнем случае не позже 21:00.
9 как 5   
10 как 4   
11 как 3   
12 как 2   
13 как 1   

похудела на 9кг))