Вот еще по нашей проблемке нашла.
Кістки таза розходяться не під тиском маси тіла дитини, а під дією прогестерону. Під час вагітності в організмі жінки основними горомонами є прогестерон та естроген. Вироблення прогестерону приводить до того, що тканини кісток розрихляються, стають більш рухливими, щоб малюк зміг спочатку опустится донизу, а потім без перешкод проходити по родових шляхах. Але це відбувається не одразу, тому займає зазнечений проміжок часу. Це зовсім не говорить про наближення пологів.
А ось для того, щоб зняти ці болісні відчуття, треба займатися спеціальною гімнастикою для вагітних або йогою для вагітних, вправи, які входять до цих комплексів, допомагають прибрати всі ці «неприємності», також ці комплекси, які окрім того, що дозволяють не лише в цілому підтримувати в тонусі організм в цілому, але й сприяють розтягненню м’язів, що в свою чергу прибирає біль у попереку. Також протягом дня необхідно займати весь час зручне положення: під час роботи та відпочинку. Якщо Ви постійно стоїте, необхідно час від часу сідати для відпочинку, змінювати своє положення, щоб навантаження рівномірно розподілялося по хребту. Окрім йоги та гімнастки для вагітних, дуже добре подібні відчуття допомагає прибрати плавання. Ще дуже добре ці болісні відчуття допомагають прибрати пози для розслаблення, які знімають навантаження на кістки таза та хребта. Поза «кішечка»: скруглили спину. Робите вдих. Повільно прогинаете спину – видих. М’язи живота розслаблені та не приймають участі в рухах. Повторити 5 разів. Друга вправа – вихідне положення те саме. Підтягуєте «хвостик» (втягуєте в себе сідниці) і напружуєте ніжній прес. Слідкуйте, щоб поперек не прогинався. Повторити 5-7 разів. Дуже добре відпочивати в колінно-локтьовому положенні з опорою на фітбольний м’яч (діаметр 75 см) – встати на коліна і спертися грудьми на м’яч або край ліжка, або спинку крісла, або покласти багато подушок – і в таком положенні відпочивати, можна злегка розкачуватися з боку в бік, нібито колихаючи себе. Все це може зняти напруження м’язів і прибере болісні відчуття, які ж до того є фізіологічними.
Якщо маєте змогу, можна пройти курс массажа для вагітних, який дуже добре вирішує проблему з м’язами, суглобами, защемленні нерву та ін.
