baby.dn.ua
Мужские и женские секреты => Спорт, танцы => Тема начата: Melody love от 16:22, 20.04.2011
-
Девушки посмотрела шоу Victoria''s Secret мне после него больше появилось стимула заниматься girl_pinkglassesf
-
Девушки посмотрела шоу Victoria''''s Secret мне после него больше появилось стимула заниматься girl_pinkglassesf
Я ни разу не смотрела, наверное к лучшему - слюной бы подавилась :P Мне и без них понятно что надо работать girl_sigh
Тема молчит - видимо не одна я булки расслабила acute
неделя перерыва, я в шоке :-[ А в субботу бегала - 25 минут пробежки дались тяжелее чем тренька с джиллиан girl_obmorok
Сегодня наконец заставила сделать тренировку на пресс, завтра утром побегу опять girl_witch
-
Добро пожаловать в новую часть!
(http://kilat.ru/ruki/vse-otlichno.gif) (http://kilat.ru/kartinki_ruki.htm)
-
Тема молчит - видимо не одна я булки расслабила acute
неделя перерыва, я в шоке :-[ А в субботу бегала - 25 минут пробежки дались тяжелее чем тренька с джиллиан girl_obmorok
Сегодня наконец заставила сделать тренировку на пресс, завтра утром побегу опять girl_witch
Я уже не занимаюсь по Джиллиан, теперь другим страдаю :)
А сколько км ты пробежала?
-
Я занимаюсь каждый день, но не Джиллиан :( так и не получилось скачать пресс с Джиллиан, но качаю пресс по другому комплексу упражнений, а вчера начала по новой "похудей за 30 дней" теперь мне это вообще легко, как прогулка до магазина ag_smiley
-
Я уже не занимаюсь по Джиллиан, теперь другим страдаю :)
А сколько км ты пробежала?
сколько км не знаю notponimat надо купить это приспособление, как оно называется? :-*
-
я признаюсь тоже булки расслабила с этими праздниками , блин......еще и КД. Ну в общем решила, я заново начать курс "похудеть за 30 дней", только 10 дней буду делать первый уровень, а потом 10 дней третий. Чего-то меня второй уровень не очень вдохновил как-то.....
-
сколько км не знаю notponimat надо купить это приспособление, как оно называется? :-*
зачем покупать? замерь на яндекс карте расстояние ;)
мне интересно сколько, т.к. я сама начала бегать, но в первый раз силы хватило бы ещё на пару км; может ты действительно сразу много км взяла, например 10
-
зачем покупать? замерь на яндекс карте расстояние ;)
мне интересно сколько, т.к. я сама начала бегать, но в первый раз силы хватило бы ещё на пару км; может ты действительно сразу много км взяла, например 10
при скорости 11.5-12 кмза 25 мин реально пробежать около 3-3, 5 км. при скорости около 6.5-7, это быстрая ходьба, за 25 мин, получится около 2-х. вот и считайте сколько нужно для пробежки в 10 км
-
при скорости 11.5-12 кмза 25 мин реально пробежать около 3-3, 5 км. при скорости около 6.5-7, это быстрая ходьба, за 25 мин, получится около 2-х. вот и считайте сколько нужно для пробежки в 10 км
ну это совсем мало посчитано ;) сегодня минут 30 бегала, пробежала 5,5 км и то это не очень быстро
-
Ну в общем решила, я заново начать курс "похудеть за 30 дней", только 10 дней буду делать первый уровень, а потом 10 дней третий. Чего-то меня второй уровень не очень вдохновил как-то.....
а мне как-раз второй больше нравится :)
-
а мне как-раз второй больше нравится :)
оооо, вот видишь кому как, в принципе мне он тоже ничего казался, но вот третий вообще на одном дыхании делаю, супер.....
-
оооо, вот видишь кому как, в принципе мне он тоже ничего казался, но вот третий вообще на одном дыхании делаю, супер.....
я второй еле отмучала, после него получала только отрицательные эмоции.
а вот после первого и третьего - заряд бодрости.
я сейчас уже вторую неделю не делаю, болею и не могу выздороветь, с кашлем и насморком, думаю лучше не делать :(
-
ну это совсем мало посчитано ;) сегодня минут 30 бегала, пробежала 5,5 км и то это не очень быстро
ну не знаю, это реальные цифры, получаемые при беге на дорожке. так что тут либо мне дорожка сильно врет, либо вы не так считаете
-
Ась, вполне реально за 30мин столько пробежать, просто я бегаю по стадиону 1, 5 км так 4 круга обычно и занимают 30-40 мин
-
Я закончила 3й уровень и 2ю неделю делаю 1й уровень вместо зарядки.
Вес сейчас 56-57.
Зарядка - это, конечно, хорошо!
но мне б еще животик подтянуть и ножки girl_sigh
Девочки, кто там другие треньки делает? поделитесь впечатлениями
-
Я делаю,на пресс.Очень и очень нравится.Мне кажется,что у меня за месяц занятий живот стал гораздо лучше,чем за полтора года в спорт.зале.
-
а как курс называется?
-
Яночка,ну наконец-то еще есть человек ,закончившись весь курс,поздравляю. b_flowers А я тогда ,как пришла в форму,так с теми параметрами и до сих пор. Купила платье,как хотела. В брюках тоже нормально выгляжу.Поэтому до июня пока гуляю,начну заниматься в июне,потомучто на море обычно,едем неожиданно ,фигура должна быть супер :ah:
-
Маргаритка, ты так и делаешь курс по прессу? Умничка! А я забросила уже давным-давно, праздники выбили из колеи, а вернуться так сложно...
-
Yano4ka
я тоже закончила, потом болела 2 недели и был перерыв.
после перерыва решила делать первый уровень и не зря, у меня даже мышцы пару дней болели.
вот сделала 5 дней первого уровня и поняла, что не то :unsure:
нагрузка минимальная, поэтому начну с понедельника третий и наверно добавлю хула-хуп.
и скоро появится свежий мёд, буду массаж себе делать, эффект у меня был в прошлом году - супер babochka3146
-
Катя, спасибо! b_flowers
Таня, конечно не то!
я вместо обычной зарядки делаю, для поддержки.
я тоже хочу медом попробовать!
столько людей уже говорит об эффекте!
а вот хула-хуп не кручу сейчас :(
времени не хватает girl_cray2
-
Ян, тогда лучше вместо обычной зарядки может делать тогда третий уровень?
-
а как курс называется?
--Six weeks 6 Pack
Маргаритка, ты так и делаешь курс по прессу? Умничка! А я забросила уже давным-давно, праздники выбили из колеи, а вернуться так сложно...
--Ну,первое время я делала каждый день,потом пару раз пропустила,а сейчас стараюсь хотя бы первый заход 15 минут сделать.
-
Ян, тогда лучше вместо обычной зарядки может делать тогда третий уровень?
может aga
мне после него тяжко...а после первого нормально.
я потом на прогулку с малой и в ритме целый день. --Six weeks 6 Pack-
спасибо b_flowers
-
людииии, а я уже 2 недели не могу себя в руки взять :hysteric:
-
а я собиралась с завтрашнего дня опять начать, но оказывается нельзя пока губы не заживут, так что я дальше гуляю ag_smiley girl_dance
-
а я собиралась с завтрашнего дня опять начать, но оказывается нельзя пока губы не заживут, так что я дальше гуляю ag_smiley girl_dance
Аня, а что с губами? :unsure:
-
так на претти ж писала, я все забываю, что разные форумы ag_smiley вчера сделала татуаж :bg:
-
так на претти ж писала, я все забываю, что разные форумы ag_smiley вчера сделала татуаж :bg:
а, что такое претти понятия не имею :sleep:
а татуаж классно, но у тебя вроде и так правильная форма губ
-
девочки перенесит куда-нибудь ag_smiley
Контур не четкий был, да и чуть откоррекировала верхнюю
-
Я хочу начать заниматься дома опять!
У меня такой вопрос, вот есть стандарты 90-60-90, а какой ОЖ при таких стандартах стандартный ag_smiley :blink: во я закрутила,он же в любом случае должен быть больше талии
Я вот стремлюсь к пропорциональности, сейчас у меня пуз 78,в первой части был 94,4...но и мои замеры естественно немного уменьшились 93-68-94...
-
ag_smiley
Янусь, тебе совсем чуть-чуть до "совершенства" aga
а глядя на фото, так вообще тебе тут дел на пару дней ;)
ты хочешь по этому же курсу заниматься?
-
хочу по этому же, а то опять слабая стала
-
я недавно спрашивала о других курсах....
сейчас вот обруч кручу и баночный массаж делаю....
через недельку хочу попробовать что-то новое
-
Яна (Кокоська), тебе с твоими ОГ и ОБ стандартный ОТ 63-64, ещё совсем чуток girl_pinkglassesf
-
Я уже грубо говоря 2 месяца тааак расслабилась, энтузиазма по большому счёту хватило на честно выполненный 30-дневный курс :ah: Сегодня меня прошибло и я решила начать "нет проблемных зон", да ещё и с купленными но ни разу не использованными 1кг гантелями :be:
это яд, меня хватило на 20 минут и до сих пор руки дрожат, а нужно было сделать 50 минут :bm:
-
ag_smiley а после перерыва всегда так, я вот после отпуска умирала на первой тренировке
-
а я до сих пор делаю, прошла 30-дневный курс и опять начала сначала, пыхчу не каждый день конечно, но в месяц стараюсь 20 занятий сделать.
-
а я до сих пор делаю, прошла 30-дневный курс и опять начала сначала, пыхчу не каждый день конечно, но в месяц стараюсь 20 занятий сделать.
Есть заметный результат? :ab:
-
Тань, я тоже до сих пор делаю, 5 раз в неделю обязательно делаю, если меньше, ругаю себя.
Максималистка, я не Таня, но напишу тоже. Результат есть, все окружающие говорят как я похудела, одежду почти всю поменяла, с прошлого лета все просто висит, не собираюсь бросать тренировки
-
Тань, я тоже до сих пор делаю, 5 раз в неделю обязательно делаю, если меньше, ругаю себя.
Максималистка, я не Таня, но напишу тоже. Результат есть, все окружающие говорят как я похудела, одежду почти всю поменяла, с прошлого лета все просто висит, не собираюсь бросать тренировки
О, спасибо! :ab:Я тоже прыгала, но мне так тяжело давалось это - прям умирала и я бросила. Интересно было узнать, есть ли результат у тех, кто не сдался. aga ;)
-
Таня, Настя, какие вы молодцы aga b_flowers Буду на вас равняться girl_witch Наверное буду два дня пыхтеть и один отдыхать :ae:
-
да, девочки, вам спасибо, без вас я бы не начала заниматься
я сейчас такую себя даже больше полюбила ag_smiley
-
Есть заметный результат? :ab:
Есть! особенно руки лучше стали, до идеала мне далеко, но с учетом,что без особых усилий, результат хороший.
Таня, Настя, какие вы молодцы aga b_flowers Буду на вас равняться girl_witch Наверное буду два дня пыхтеть и один отдыхать :ae:
Я уже заметила, надо делать когда есть настроение и главное начать, разок сделал, на след.день, жалко не делать, так и втягиваешься.
-
Я отдохнула всё же не один, а два дня :ah: сегодня оттренировалась все 50 минут. Тяжелооо, пот стекал просто girl_impossible но очучения хорошие :thumbup: главное на втором-третьем круге не сдаться. И подумать не могла что 1 кг гантели такие тяжёлые :be:
-
молодец, так держать, а я прыгаю вот так :loveshower222:
-
А я скачала курс Нет проблемным зонам и начинаю с сегодняшнего дня заниматься.Цель -красивый пресс и руки к морю. А курсы с Джилиан Майклс очень помагают.Я помню никак не могла избавиться от ненавистных лишних сантиметров на бедрах.Было всего лишних4 см до идеала .А курс Джилиан помог. А теперь и вовсе бедра 86 см.Теперь надо наоборот набирать.Хочеться иметь очень красивый пресс. :ad:
-
Девочки, а во время КД как занимаетесь?
-
Кто еще лепит фигуру? ag_smiley
я нет, перестала еще в июля, зато на море ехала с 54 кг и более менее приличной фигурой, почти месяц на море с активным плаваньем, долгими пешими прогулками дали еще больший результат.
Но потом жизнь на даче с многочисленными родственниками и друзьями, всё испортила >:( girl_ohota
Прибавила немного около 2-3 кг, но все в живот и талию пошли ((((
Сейчас разберу все вещи после приезда, наведу порядки и начну опять :biggrin:
-
и я уже давно не занимаюсь ((
давай, Таня, может и народ подтянется! ;)
-
и я буду
теперь место позволяет, надеюсь, гупать соседям не буду
-
Девочки ,кто еще занимается ?Тоже смотрю, любимая темка ожила :dolf_ru_860:Я теперь только читаю, т.к очень сильно похудела ,теперь надо набирать. Обьемы 80- 60- 86 :ad: Много переживаний сейчас, то садик , то переболели все ,вес сам уплывает. Сейчас и талия видна .Мне нравится. girl_pinkglassesf
-
я позавчера только начала минут 10, 2 дня умираю,руки болят жутко
-
я до сих пор делаю aga, зато теперь не стыдно на стрип-пластику ходить, при своих старых размерах я бы никогда не пошла
правда талия все-равно меньше 67см не становится(((
-
вот зашла сюда свои старые объемы посмотреть girl_obmorok с весом я наверно наврала тогда, не мог он быть таким, наверно меньше на 2-4 кг написала, с того момента стала на 10 меньше в груди и на 7-8 в талии :thumbup: в бедрах на 2см, живота не стало
но девочки, у меня клиника уже, я стала какой-то фитнесс-маньячкой, вот не могу и дня без тренировки прожить, если утром или днем не сделаю комплекс упражнений, то вечером все равно делаю, даже в 10 вечера могу сделать, правда уже без видео, просто падаю на пол и отжимаюсь и качаю пресс girl_obmorok не знаю, хорошо это или плохо. notponimat за этот почти год после того, как все массово занимались по Джилиан, я тоже отзанималась, причем раза четыре по ней, потом разные другие комплексы girl_sigh вообщем перепробывала я всякую аэробику, разную, теперь вот думаю может фитбол купить себе notponimat
если бы не ела столько конфет, шоколадок, тортиков,булочек и все это на ночь, была бы уже давно стройная, а так :(
сегодня опять начала по Джиллиан заниматься, не сказать, что легко, но и не задыхаюсь я, не устаю вообщем, как будто в магазин пройшлась
-
но девочки, у меня клиника уже, я стала какой-то фитнесс-маньячкой, вот не могу и дня без тренировки прожить, если утром или днем не сделаю комплекс упражнений, то вечером все равно делаю, даже в 10 вечера могу сделать, правда уже без видео, просто падаю на пол и отжимаюсь и качаю пресс girl_obmorok не знаю, хорошо это или плохо. notponimat
Это хорошо! просто отлично! здоровое красивое тело, мышцы, хорошее настроение, позитивные эмоции!
это же здорово!
aga
-
спасибо b_flowers, а то я думала, что уже зависимая стала ag_smiley
-
Настя, ты молодец, и я хочу такой маньячкой быть aga меня хватило на ноябрь-декабрь на походы на аэробику, а сейчас только 2-3 раза в неделю по джиллиан занимаюсь по "нет проблемных зон". хотя дети в садике, у меня все карты на руках.
ну вот с животом у меня проблема так и не ушла, и боюсь не уйдёт girl_sigh
-
спасибо b_flowers ты тоже молодец aga, что занимаешься, живот уйдет, не переживай, я не знаю, какие упражнения в "нет проблемных зон", но может просто больше упражнений выбрать на пресс и живот? и делать их ? выбери может из каких-то других аэробик упражнения для живота, или пресс дополнительно качай - и уйдет, вот увидишь aga
я долго с талией боролась, и наконец-то хоть результаты видны, собственно из-за талии я и не передумывала заниматься, хотя первое время каждую тренировку заставляла себя ag_smiley, теперь уже это вошло в мою жизнь, наверно, как, "почистить зубы" что-ли ag_smiley
-
я пробовала заниматься по курсу джиллиан кот на мышцы живота ориентирован - я не смогла, он мне вобще не пошёл. было очень тяжело и никакого удовольствия. а "нет проблемных зон" мне очень нра. там много элементов из "похудей за 30 дней", и он достаточно сложный, ок часа тренировка.
-
Вот, что мне не нравится в "Нет проблемным зонам" - так это его длительность. Мне лучше полчасика в день, чем пару раз в неделю по часу
-
спасибо b_flowers, а то я думала, что уже зависимая стала ag_smiley
Зависимость - это три тренеровки... ну таких не слабых мягко говоря....в день, а тебе мало...и ты выходишь и понимаешь, что руки и ноги трусятся. но ты можешь еще разок
вот это зависимость
-
Какой же мне нужен пинок сзади, чтоб тоже такой зависимой стать от спорта :hysteric:
-
Какой же мне нужен пинок сзади, чтоб тоже такой зависимой стать от спорта :hysteric:
нет, тут не пинок. тут фигура плохая нужна ag_smiley сзади в том числе
-
ag_smiley не, тогда точно зависимости нет, бывает правда две тренировки, но они разные, а три - то вообще страшно
-
Так после родов я чего-то поквадратнела :be: а заниматься некогда пока еще, а весна идет :hysteric:
Главное, в контакте добавила видеозапись с занятиями по Джиллиан Майклс, теперь нужно хоть посмотреть :bh:
-
и посмотреть и поделать заодно aga
-
http://www.ex.ua/view/12428711
Джиллиан Майклс / Jillian Michaels (всё, что есть на ex.ua)
-
о, спасибо, Юра b_flowers я подумала, что ты тоже заниматься начал
-
Я вернулась к Джиллиан. Уже 13 дней отзанималась. Первый уровень легко прошел, а на втором я просто сдыхаю :bc: Что-то после второй Б тело совсем задеревенело girl_sigh
-
Катя, какая ты умничка! :bi
Скоро стане намного легче ;)
-
Катя, молодец aga а не рано ты начала? может еще отдохнуть, или полегче какой-то курс делать? Синди - "новое измерение" не пробовала? там полегче и ориентирован курс на молодых мам
-
я сделала одну тренировку,то что на 30 дней-на следующий день была инвалидом-пока не готова к таким нагрузкам girl_cray2
-
Девочки, ну какой рано? глянула линейку 2 месяца уже Маришке, давно пора. раньше начнешь, быстрее в форму придешь, лучше чувствовать себя будешь aga
-
да, девочки, согласна с Асей. Я выждала положенных 40 дней (вроде столько считается опасным периодом) и начала. Терпеть больше не могу, хочу узнавать себя в зеркале ;)
а скажите мне, опытные спортсменки, у меня очень болят колени с момента, как начала занятия. Это нормально или с этим нужно что-то делать?
-
Кать, лишнего веса много?
-
ага, 9кг еще
-
Катя, это, наверное, суставы болят. Может, какое-то упражнение неправильно делаешь? notponimat
-
Катя, это, наверное, суставы болят. Может, какое-то упражнение неправильно делаешь? notponimat
могут и болеть.
а еще обувь нужна если болят.
-
а еще обувь нужна если болят.
правда? а как это связано?
я-то босиком занимаюсь
-
Занятия босиком, в носках или даже кроссовках на плоской подошве увеличат нагрузку на позвоночник и отрицательно скажутся на его состоянии. Наибольший вред такие босые занятия принесут тем, кто страдает заболеваниями сосудов. В отсутствие правильной обуви сосуды будут испытывать двойную нагрузку, которая негативно отразится на течении болезни.
вот читала и вот:
Для аэробики и шейпинга выбирайте высокие кроссовки. В таких кроссовках ваша щиколотка будет хорошо зафиксирована, и вы избежите повреждений голеностопного сустава. Ударная нагрузка приходится, в основном, на переднюю часть стопы и может в несколько раз превышать вес тела. Чтобы сделать ваши тренировки максимально комфортными производители спортивной обуви оснащают носочную часть кроссовок амортизационными вставками.
-
о, Таня, спасибо большое! :ax:
надо обуваться...
-
Кать, ну во-первых, лишний вес оказывает давление на суставы, во-вторых, даже уже тут не раз писали, заниматься нужно только в обуви aga это прописная истина
-
Я вообще без обуви не могла, ну эт я уже писала давно тут. А можно я влезу со своим обручом, рекомендую крутить. Как же я мечтаю о своем с шипами обруче, который дома пылиться((( тут купила сразу по прилету, но он танцевальный,
-
Яночка,а по времени сколько его надо крутить?
-
Яночка,а по времени сколько его надо крутить?
ой я мало кручу, мин 5-7 ag_smileyу меня вечно деть под рукой,как не возьму его . :tommy:А ночью муж гоняет.
-
У меня тоже, как видит обруч - сразу под удар лезет >:(
Я сейчас начала Джилиан, второй уровень, тоже помираю. Надеюсь втянусь скоро ;)
-
Девочки, а у вас от обруча синяки не остаются? и еще вопрос notponimat от него больше эффекта, чем от других упражнений на пресс? или вы плюс к тренировкам его крутите?
-
Девочки, а у вас от обруча синяки не остаются? и еще вопрос notponimat от него больше эффекта, чем от других упражнений на пресс? или вы плюс к тренировкам его крутите?
вот после первого самого раза как крутила - были синяки, а потом нет. он не для пресса а для талии вроде :bk:
-
спасибо, я вообщем поняла, что талию уменьшать лучше всего обручем, я просто думала, что может какие-то упражнения равноценны обручу, но ему нет равных ag_smiley
-
девочки от этого ж обруча тааакие синяки girl_obmorok girl_obmorok girl_obmorok и мне больно очень крутить
-
и мне больно :(. а потом может привыкаешь и не больно? не знаете?
-
мне первые несколько дней было жутко больно girl_obmorok тело горело и чесалось, потом все ОК :bf:
-
У меня большой обруч с мячиками, от него синяки остаются и чешется кожа, но это пока привыкнет кожа. Потом синяки проходят и не появляются больше, при постоянных занятиях
-
и мне больно :(. а потом может привыкаешь и не больно? не знаете?
это пройдёт ;)
-
спасибо, девочки b_flowers буду тоже крутить aga
-
girl_sigh как же я завидую занимающимся и жду истечения своих 6ти недель girl_cray2
хоть и вес добеременный вернулся в день родов и животик почти полностью исчез, хочу снова совершенствовать фигурку girl_dance
-
а зачем ждешь?
девочки, ну откуда вы все взяли, что прям нельзя заниматься сразу после родов???? ну почему? если пластом не лежишь, и не изображаешь умирающего лебедя, а есть силы и желание?
я на 2 день выписалась и дома пресс качала. как видите, прошло уже практически 2 года, сижу пишу, т.е. жива и здорова вполне notponimat
-
о, не подумала, что КС может же быть. тогда, конечно, ждать
-
Анют, я ходила на аэробику до родов, и тренер сказала, что заниматься нужно, только когда 2 месяца пройдет, а до этого нельзя notponimat. Правда я в те два месяца просто легкие упражнения делала из восточных танцев, но вот сейчас вспоминаю то время, и думаю, что ничего страшного бы не произошло, если бы сразу начать заниматься
-
Анют, я ходила на аэробику до родов, и тренер сказала, что заниматься нужно, только когда 2 месяца пройдет, а до этого нельзя notponimat. Правда я в те два месяца просто легкие упражнения делала из восточных танцев, но вот сейчас вспоминаю то время, и думаю, что ничего страшного бы не произошло, если бы сразу начать заниматься
ну то тренер такой girl_sigh
просто по самочувствию все, и по возможностям и желанию aga
-
а зачем ждешь?
девочки, ну откуда вы все взяли, что прям нельзя заниматься сразу после родов???? ну почему? если пластом не лежишь, и не изображаешь умирающего лебедя, а есть силы и желание?
я на 2 день выписалась и дома пресс качала. как видите, прошло уже практически 2 года, сижу пишу, т.е. жива и здорова вполне notponimat
после кс 6-8 недель ждать до секса и упражнений (и если первое мне могут разрешить раньше, то со вторым поблажки не будет ) girl_sigh я только сейчас могу спокойно без опаски за шов чихнуть\кашлянуть, о прессе и не мечтала :be:
после ер согласна - по состоянию смотреть надо, так же и форма быстрее восстановится и в целом организм быстрее оживится :happy:
-
даже после ЕР врачи рекомендуют подождать период, пока идут лохии, а это и есть в среднем полтора месяца. В этот период нежелателен ни секс, ни спорт, ни какие-то другие физические нагрузки. У всех, конечно, разное состояние здоровья, но мне было тяжело, например, даже просто стоять долго первые недели, начинала очень тянуть промежность, как будто ведро с водой привязывали.... как-то о спорте было сложно думать :ad:
Ась, ну ты выносливая здоровая молодая женщина, спорт для тебя естественное состояние, как кому-то каждый день вставать с кровати aga но таких мало. И если тебе ничего, то кому-то может быть и плохо
-
ну так мы все молодые и вроде как должны быть здоровые и выносливые. просто многие об этом забывают и запускают свое здоровье girl_sigh
-
Мне кажется, что можно и подождать ;)
я в свое время ждать не желала, т.к. чувствовала себя отлично через 10 минут после родов))))
заниматься начала через недели 2, но у меня начались сильнейшие выделения, т.е. лохии которых почти не было, стали просто обильные.
Адиля сказала, не стоит испытывать свой организм и можно подождать. Я думаю, она была права.
-
ая очень много сейчас узнаю о миомах матки,так вот в группе риска этого заболевания женщины,которые занимаются сексом ,спортом во время менстр и сразу после родов.Так что вот так,а болезнь эта не очень приятная(((
-
Тань, а у меня не начались, и все прошло отлично. нет одного рецепта длоя всех. но боятся всего - это же так глупо girl_sigh каждый выбирает для себя. я выбрала, и результат есть. по крайней мере, я себя бодро чувствую, могу поднять ребенка бегом на 8 этаж и нет отдышки при этом.
-
Девочки, а как совмещать занятия и питание? Когда можно кушать до занятий, после?
-
Катя, а сколько времени ты уже занимаешься? И в какое время суток? Нашла "Стройная фигура за 30 дней" это оно?
-
Там и гантельки нужны girl_sigh Какой вес надо? по 1,5 кг хватит?
-
Там и гантельки нужны girl_sigh Какой вес надо? по 1,5 кг хватит?
начни с двух бутылочек воды по 0,5)))
-
Катя, а сколько времени ты уже занимаешься? И в какое время суток? Нашла "Стройная фигура за 30 дней" это оно?
я заниматься начала после нового года сразу.но с перерывами на недельку два раза(один раз заболела,второй раз мама была в гостях).занимаюсь когда Дашка спит,но честно,лучше было б утром-мне так легче.
то что ты нашла,это оно,но я занимаюсь по другим курсам-" Нет проблемным зонам" и "Ускорь метаболизм",для меня та что ты показала легкая,эти сложные,они по 50 минут каждая.чередую их,так как если делать только " Нет проблемным зонам"-это прокачка мышц,можно стать качком ag_smiley "Ускорь метаболизм" это кардио тренировка.сейчас буду делать день тренька,день массаж с банками,в идеале,конечно,массаж после трени,но я не успеваю-Дарья просыпается.потом в пленочку и ходить-греть попу и ножки)
посмотри https://vk.com/topic-35705429_26601049 там вроде все тренировки есть
у меня гантели по 1,5 кг,не скажу что легко
-
Спасибо! b_flowers
Там столько всего girl_pinkglassesf и Аппетитные ягодицы и бедра ag_smiley Буду изучать.
А гантели и правда пока бутылочки заменят!
-
Спасибо! b_flowers
Там столько всего girl_pinkglassesf и Аппетитные ягодицы и бедра ag_smiley Буду изучать.
А гантели и правда пока бутылочки заменят!
ну бедра и ягодицы я попыталась-шо то не пошло у меня,там на равновесие много,я боюсь чтоб не нарастить ноги такими упражнениями-у меня вечная проблема когда начинаю заниматься-почему то ляхи увеличиваются :bm: хотя вот утверждают что если правильно делать упражнения-ничего расти не будет.но я даже когда под руководством тренера занималась,и ставили цель именно уменьшить в тех местах-получили обратный результат :(
хотя название тренировки очень многообещающе ag_smiley
-
мне нравится у Джиллиан плоский живот за 6 недель, метаболизм тож хорошо, но у меня после всех этих прыжков нога сильно болит, видимо надо заняться восстановлением связок :unsure:
еще у меня йога ее есть, но еще не пробовала
-
мне нравится у Джиллиан плоский живот за 6 недель, метаболизм тож хорошо, но у меня после всех этих прыжков нога сильно болит, видимо надо заняться восстановлением связок :unsure:
еще у меня йога ее есть, но еще не пробовала
надо попробовать про живот-там на пресс удар?имею ввиду-ТОЛЬКО на пресс?
-
нет, там все группы мышц, но мне больше 30 дневной нравится
-
Подумываю опять попробовать 30-дневный, но в первый раз я так и не закончила, потому что очень начали болеть ноги notponimat А еще мне не хватает перевода, ведь она там советует как дышать или еще какие-то нюансы, а я с англ никак не подружусь, поэтому догадываюсь только о чем она говорит ag_smiley
-
Подумываю опять попробовать 30-дневный, но в первый раз я так и не закончила, потому что очень начали болеть ноги notponimat А еще мне не хватает перевода, ведь она там советует как дышать или еще какие-то нюансы, а я с англ никак не подружусь, поэтому догадываюсь только о чем она говорит ag_smiley
Я нашла 30 дн. с переводом на русский. Или он недостоверный, не все переводят?
http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html
:dolf_ru_768: у меня тут большая проблема - на ноуте звук стал пропадать, у меня вообще теперь немое кино :bm:
-
Аня, в торрентах я качала на русском
-
Что-то не могу торрент найти :grust3:
-
на ютубе нет?
-
на ютубе нет?
Есть.Самое первое попавшееся видео.
А еще я с торрента без проблем качала буквально пару недель назад.
-
Я давно скачала, но никак не найду время для занятий...
-
я даже находила :loveshower222:так что для себя и своей фигуры находи :privet:
-
я даже находила :loveshower222:так что для себя и своей фигуры находи :privet:
Да я еще и дома никогда заниматься не могла, а тут в обед только время есть, но чаще всего я с малой или засыпаю или рядом лежу она так дольше спит.... Так что пока никак не выходит, а там каждый день надо...
-
решила я позаниматься с Джиллиан, с весом проблем нет, но хочется немного подтянуть мышцы. короче, я наверно ужасная слабачка, я не выдержала 20 минут, то, что не чувствую рук и ног, то ладно, но у меня потемнело в глазах и я еле доползла до дивана и упала на него :grust3:
может мне сначала курс гимнастики для малышей пройти ag_smiley
-
Ксюш, так лихо ж не начинают заниматься. Начни с легкой зарядки переходящей в курс упражнений. Не делай сразу всю программу, постепенно добавляй. И ни в коем разе не занимайся на голодный желудок. Я всегда перед тренькой банан съедаю за полчаса и чувствую себя отлично!
Хотя сейчас такая жара на улице, что у меня иногда тоже темнеет в глазах на тренировке и чуть заносит. То еще может давление низкое.
-
Ксюш, так лихо ж не начинают заниматься. Начни с легкой зарядки переходящей в курс упражнений. Не делай сразу всю программу, постепенно добавляй. И ни в коем разе не занимайся на голодный желудок. Я всегда перед тренькой банан съедаю за полчаса и чувствую себя отлично!
Хотя сейчас такая жара на улице, что у меня иногда тоже темнеет в глазах на тренировке и чуть заносит. То еще может давление низкое.
да в том то и дело, что там упражнения более чем простые, а я через 5 минут уже была вся мокрая, а через 15 просто потемнело в глазах, возможно и жара, но и тушка у меня расслабилась конечно конкретно за последнее время(
-
Ксюш,а ты с чего начала?какой курс?темнеет в глазах-однозначно давление низкое,я таким тоже иногда страдаю,особенно если кардионагрузка
-
Ксюш,а ты с чего начала?какой курс?темнеет в глазах-однозначно давление низкое,я таким тоже иногда страдаю,особенно если кардионагрузка
первое что нашла, похудеть за 30 дней) но наверно лучше программу по прессу сначала пройду. давление у меня пожизненно низкое..
-
Воды побольше нужно пить, тем более в жару и с такими тренировками. У меня темнело в глазах , когда 40 градусов было , и в квартире не сильно отличалась температура, тогда я неделю не занималась, пытаюсь заниматься уже часов а девять вечера и во время тренировки где-то литр воды выпиваю, за пол часа эти.
-
первое что нашла, похудеть за 30 дней) но наверно лучше программу по прессу сначала пройду. давление у меня пожизненно низкое..
Ксю,если та что прес за 6 недель-там прыжков меньше,но не совсем уж халява
лучше с той что ты начала начинать
-
Девочки, я не знаю, что там за программа по прессу, но я знаю точно, чтоб накачать пресс нужно напрячь чуть ли не все мышцы на теле. Это ппц как сложно! Мне кажется, начинать с пресса ох как тяжело.
-
у меня пресс это единственное, что было хоть как-то подкачано и что сейчас сильнее всего требует внимания) ну и в тренировках похудения за 30 дней упражнения на него минимальные вообще
-
Девочки, я не знаю, что там за программа по прессу, но я знаю точно, чтоб накачать пресс нужно напрячь чуть ли не все мышцы на теле. Это ппц как сложно! Мне кажется, начинать с пресса ох как тяжело.
именно!
там в программе на пресс не только мышцы живота задействованы,так что отдельно пузиком не отмажешься))
так что я бы все таки начинала с этого курса(30 дней)-там хотя бы короткие тренировки-войдешь немного в ритм после "застоя",а дальше уже будешь выбирать
-
да как бы не сдохнуть по такой жаре ag_smiley
-
Мне программа пресса показалась сложнее, чем похудеть за 30дней.Ксюша, делай упрощенный вариант упражнений и чуть снизь темп на кардио пока втянешься
-
вы меня подбодрили, мне тяжелее всего силовые дались, еще и гантели тут тяжелые для меня, надо будет что-то полегче сообразить girl_sigh
ноют руки и ноги, боюсь завтра крепатура будет, блин, 15 минут тренировки и мне капец, чувствую себя слабачкой((
-
Я начинала вообще без гантелей
-
большие сиськи в горячих порно роликах смотреть онлайн http://wesporno.com/bolshie-siski/