[Natochka]

Мед, печенье, батон, картофель, сметана  

А что тогда остаётся?  ;) Я считаю,что питание должно быть разнообразным, можно себе позволить съесть тот же мёд, но не в огромных количествах. Можно и тортик съесть, но тогда весь оставшийся день придётся жевать капусту  :) Смысл системы ведь не в том, чтобы питаться только определёнными продуктами... Так много людей слетают с питания, когда очень долго что-то себе запрещают) Я не хочу попасть в их число. Сегодня я съела несколько ужасных продуктов, но пока вкладываюсь в лимит  secret об этом попозже...
***
В нашем доме сегодня появились шоколадные конфеты. Взвесила одну, 16 гр или примерно 84 К  :-[ А ещё у нас появились ароматные куриные котлеты. Вычисляла котлеты: 240 К на 100 гр готового продукта. Придётся отказаться от конфетки, уж очень хочется попробовать котлетку)))

[alia]

не, ну ты спросила, какие продукты недиетические, я и ответила )))). а что остается? Гречка, булгур, супы нежирные, молочка нежирная, рыба всевозможная, куриное блое мясо, индюшатина, крольчатина, телятина, овощи, фрукты, морепродукты. ведь того, что нельзя намного меньше, чем того, что можно. Хотя, я так поняла, ты просто хочешь держать себя в форме, а не худеть. тогда питание приемлемо. Да и никто ж не запрещает, а просто есть масса альтернативных вариантов.

кстати, по поводу котлет. Я стала их делать немного по-другому и так же вкусно получается

например, филе куриное 500г перемолоть в фарш, 1 луковица, 1 морковь, большой пучок зелени, 100г нежирного молока, чеснок, соль, специи. Все тщательно перемешать и (если нет пароварки) на противень и в духовку. Если проложить пергаментную бумагу, масло не нужно. Итого получается 155-160 кк на 100г

[Natochka]

Котлеты я готовила для всех, Саше верхушку удаляю обычно. Для себя отдельно и так много  чего готовлю) времени совсем нет. В следующий раз попробую на противень, куплю эту бумагу, посмотрю как выйдет) спасибо за совет 
Нет, я хочу похудеть. На 1000 это возможно) Просто не хочу спрыгнуть с дистанции раньше времени...

[Natochka]

20.03.
завтрак 9-10 каша (смесь злаков)+1 ч.л. сахара 140 гр                                                            121 к
яблоко 110 гр                                                                                                                          44 к
обед 13-00 борщ 200 мл+0,5 ст.л. сметаны+батон 40 гр; селёдка 25 гр                                      186 к; 55к
1 галетное печенье, рулет 6 гр                                                                                                 50 к
ужин 17-30 салат (капуста пекин. 150 гр, яблоко 60 гр, 1 ст.л. творога); 1 котлета 60 гр            77 к; 144 к
апельсин 100 гр; кефир 70 гр                                                                                                  42 к; 25 к
Итого: 745 к

[Ksana]

Хороший сбалансированный рацион, почитала и сижу думаю может кефира выпить или апельсину

[Vic]

Наташа, с открытием дневничка!
Скорее добиться желанного результата
У нас с тобой очень похоже все - я тоже стараюсь вкладываться в 1000кКал, но при этом кушать борщ и каши  не кушать вечером. Тоже занятия с Джиллиан и приблизительно те же желанные результаты в кол-ве кг. С удовольствием буду следить за твоим меню и высматривать что-то для себя интересное ;)

[Yano4ka]

Наташа, с открытием дневничка!
хорошее меню.
думаю не сорвешься, ведь кушаешь вкусно! :)

[Anutka]

Наташа, с открытием дневничка! Вот посмотрела на тебя и думаю, может и мне калории посчитать, только весы купить надо 

[Natochka]

Да, без весов тут не обойтись...Хотя уже немного натренирован глазомер, но когда готовлю новые блюда всегда вычисляю во сколько они мне выливаются.

[Natochka]

21.03.
завтрак 8-30 каша (смесь злаков)+1 ч.л. сахара                                            140 к
обед 13-00 картошка 80 гр, котлета 55 гр, капуста 30 гр                                  180 к
1/2 конфеты, 1/2 галетного печенья                                                                      58 к
суп гречневый 200 мл+30 гр отрубного хлеба                                                         150 к
апельсин 55 гр                                                                                                     22 к
ужин 17-40 салат 150 гр (пекинка, кукуруза конс., рис, творог жидкий)              75 к
Итого: 645 к

[Natochka]

22.03.11.
завтрак 8-30 творог 110 гр+50 гр кефира+10 гр мёда                                              135 к
обед 13-00 суп гречневый 250 мл+50 гр. отрубного хлеба                                          220 к
апельсин 105 гр                                                                                                             40 к
1/2 конфеты, 1 галетное печенье                                                                                     72 к
ужин 17-40 картоф.пюре 55 гр, котлета 55 гр, салат из пекинки 20 гр                          172 к
Итого: 639 к
Что-то не очень  Может попозже яблоко сгрызть или кефир выпить?....

[Anna]

Лучше кефир, яблоко аппетит провоцирует)))

[alia]

наташ, а что такое творог жидкий? это президент в стакане 0%?

[Natochka]

наташ, а что такое творог жидкий? это президент в стакане 0%?

Да, это он. Взяла 4%,а позавчера не глядя достала с полки 0%, ну обойдусь пока и таким. Мне понравилось  заправлять им салат, не так жирно и калорийно как со сметаной, и вкус неплохой.

Лучше кефир, яблоко аппетит провоцирует)))

Не получилось вчера дополнить чем-то свой рацион. Выпила чай с лимоном, а потом была тренировка, после которой ничего не хочется есть.

[Natochka]

23.03.
завтрак 8-00 тыквенно-рисовая каша 200 гр + 10 гр. мёда                                          131 к
1 галетное печенье, 10 гр. сырн. палочки                                                                          74 к
яблоко 100 гр                                                                                                                  40 к
обед 13-00 гречневый суп 250 мл+50 гр отрубн. хлеба                                                220 к
яблоко 110 гр                                                                                                                  44 к
котлета 50 гр, огурец солен. 15 гр                                                                                     133 к
ужин 17-30 салат морковно-яблочный 200 гр + 1 ч.л. сахара                                         101 к
Итого: 743 к
***
Почему-то утром не выдался завтрак  из-за этого постоянно хотелось есть,вот  и перекусы такие вышли  :( А вот ужин, наоборот, оказался слишком сытным, никогда бы не подумала,что можно так наестся салатом, ощущение, что съела половину слона