[Natochka]

Вот такое оптимистичное название выбрала для своего дневничка  :) Верю,что смогу похудеть и добиться желаемой фигуры здоровым путём. Путь предстоит нелёгкий и длинный, но можно достичь хороших результатов, если очень захотеть и не сидеть сложа руки  ;)
Немножко обо мне. Никогда не была худой, но раньше удавалось удерживать вес. В студенческие времена был то плюс, то минус. Когда подключала спорт и питание, был минус, когда пускала всё на самотёк, то через некоторое время становилось не по себе от картинки в зеркале  :( Вес потихоньку рос, а я не обращала на него внимания, любила себя такой, и это было ошибкой  - отсутствие самокритики.
***
Напишу ещё о том, как я худела (хотя бы  частично оправдаю название дневника)  ;)
 Три года назад после очередных новогодних праздников я подумала,что нужно что-то с собой делать   Ограничила сладости, убрала бутерброды на половину из завтрака и перекуса рабочего и через два месяца весы показали минус 5   Всю беременность пыталась хоть немного  следить за весом, забив на "кушать за двоих". На роды шла с 13 кг, которые благополучно  оставила в роддоме  :) После выписки началось уменьшение веса. Первые два месяца была очень жёсткая диета и активное ГВ, сбросила 7 кг  :) Дальше в течении года ушли ещё 10 кг  :)
Какое-то время удалось сохранить свои минус 17, но за последнюю зиму я расслабилась и набрала 3,5 кг. Теперь хочу скинуть 5-7 кг и привести в порядок свою фигуру,к сожалению,  есть проблемные места, над которыми нужно поработать  
***
Неделю назад я занялась тем, что завела тетрадку, в которую стала записывать съеденное мной за день с указанием времени и объёма пищи. Это дисциплинирует. В конце дня пересмотрела своё меню и подумала, почему бы мне не высчитывать калории, если все равно делаю подсчёты кол-ва пищи и записи. Мой лимит 1000, но получается, что я вкладываюсь в 950 (максимум), иногда и меньше.
Сегодня взвесилась и сделала замеры. За почти неделю ушло 1,5 кг   Я не ожидала увидеть такое на весах, хоть и знаю,что это вода, но приятно. И минус 2 см в талии  :)
Буду записывать  своё меню и интересности, которые нахожу. Может кому-то понадобится  ;)
Жду от вас поддержки во вторую очередь, а в первую - пинков  :)

[Anna]

Наташа, с открытием дневничка
Я в тебя верю, наш клуб едоманьяков  и поддержит и пинков надет если надо.
Ты пиши что кушаешь, мне интересно. А то Ксану с Леной почитаешь и плакать хочется, как птички питаються.

А спорт будет?

[Natochka]

Спорт есть, как же него фигуру сделать  ;) забыла за него написать   С 13.03. занимаюсь по Джиллиан.
Про то,что кушаю,чуть позже напишу, сейчас нужно уходить)

[Fendi]

Наточка, с дневником!
Будем тебя читать, хотя не пойму зачем тебе это. Ты и так СТРОЙНЯШКА! :P Поверьте, я ее видела

[Mari]

Лена,я вот тебе верю,что Наташа стройняшка!а к какому весу стремишься,Наташ?и рост какой?

[Natochka]

Лена, ты меня в купальнике не видела  ;) есть над чем работать  
Стремлюсь к 57, можно и меньше, не откажусь   рост 167

[Natochka]

 Кроме 1000 Кк, хочу ещё не ужинать поздно, сейчас удаётся до 18-30, потом хочу дойти до 18.
Завтрак у меня обязательный, но не чай-кофе, как было до рождения ребёнка, а обычный завтрак: каша, творог, салат. На обед что-то одно или первое,или второе, если их совмещу, то это будет слишком сытно. Ужин лёгкий. Между этими приёмами пищи делаю перекусы. Ну не могу я есть 2-3 раза в день, тогда чувствую себя голодной, потом боюсь,что сорвусь  :(

[Кокоська]

А то Ксану с Леной почитаешь и плакать хочется, как птички питаються.

[Natochka]

Девочки, вряд ли кто-то захочет  плакать от моего меню, там порции побольше  :-[
19.03.
завтрак:  жидкий творог (130 гр)+0,5 ч.л. мёда                                                100 к
кефир 100 гр+2 галетных печенья                                                                           85 к
обед: борщ (300 мл)+1ст.л. сметаны+50 гр батона                                            250 к
картошка варёная (80 гр)+огурец солёный (60 гр)                                                    80 к
ужин: салат (капуста пекинская (115 гр), яблоко (100 гр), яйцо, курица (20 гр), творог жидкий (2 ст. л.))   180 к
грейпфрут (95 гр)+1 гал.печенье                                                                              60
Итого: 755 к

[lesena]

Наточка с дневничком))))))))но мне кажется что ты хорошо выглядишь!!!!!!!!

[Клюковка]

Наталья, ты всегда была прекрасна. Вот недавно студенческие фотки смотрела - да звёздочка просто :)
Но, если ты чувствуешь, что тебе нужно, то - дерзай

[alia]

Девочки, вряд ли кто-то захочет  плакать от моего меню, там порции побольше  :-[
19.03.
завтрак:  жидкий творог+0,5 ч.л. мёда                                                100 к
кефир 100 гр+2 галетных печенья                                                       85 к
обед: борщ+1ст.л. сметаны+50 гр батона                                           250 к
картошка варёная+огурец солёный                                                      80 к
ужин: салат (капуста пекинская, яблоко, яйцо, курица, творог жидкий)   180 к
грейпфрут (95 гр)+1 гал.печенье                                                           60
Итого: 755 к

Наташ, пиши количество съеденного. А то на первый взгляд питание совсем недиетическое, а в итоге калорий мало

[Natochka]

ок, подправлю сейчас)
Аля,а что тут недиетическое? ну кроме хлеба на обед (первое без хлеба не могу)

[Natochka]

Добавлю ещё инфы.  :)
Прочитала вчера, что яблоки, апельсины, лимоны, виноград, имбирь усиливают аппетит  :o Витамин С, который есть в апельсине и лимоне, стимулирует выработку пищев.сока. Яблоки активизируют пепсин, фермент желуд.сока. В винограде есть вещества, улучшающие работу пищеварительной системы.
Имбирь я не ем,виноград редко, а первых три фрукта люблю. Сегодня утром успела заточить яблоко 

[alia]

ок, подправлю сейчас)
Аля,а что тут недиетическое? ну кроме хлеба на обед (первое без хлеба не могу)

Мед, печенье, батон, картофель, сметана