это я еще давненько нашла...дала бы ссылку, но незнаю т.к.сохранила себе как текстовый док
(не знаю можно это писать или нет если чо удалите)
1. В первые послеродовые дни соблюдайте примерно такую диету: небольшие кусочки сыра; сухие хлебцы или немного подсушенный хлеб; гречневая каша на воде (добавьте растительного масла); немного отварной говядины; выпейте достаточное количество жидкости - до двух литров в день (негазированная минеральная вода, настой крапивы).
2. Примерно с третьего дня после родов диета расширяется: жидкости пьем меньше - до литра (в связи с приливом молока); по желанию - 200-250 грамм бифидопростокваши или других производных молока; овощи - тушеные, пареные, запеченные (цветная капуста, кабачки, репа); супы вегетарианские (картошки должно быть немного); каша из цельнозерновых хлопьев; добавляем отруби - как пищевую добавку для профилактики запоров и в роли источника витаминов группы В.
3. Через неделю происходит дальнейшее расширение диеты для кормящей матери: увеличиваем количество потребленной жидкости до двух литров; каша - желательно пшенная; кусочки отварной рыбы; некрепкий говяжий бульон без косточек; творожная масса; включаем свежие фрукты - в первую очередь свежие яблоки; исключаем крапивный настой; используем настой тысячелистника или петрушки по необходимости.
4. Примерно через три недели у ребенка происходит формирование кишечной микрофлоры, запускаются ферментативные системы. Изменяем и режим питания: запеченный “в мундирах” картофель; овсяная каша; свежая свекла; вареные яйца; галеты (сухое печенье); соевые блюда; фрукты - лимоны, груши; морсы из брусники, клюквы.
