[Smallbee]

Шутка про диету кормящей мамы нвела мысль поделится своим меню, может кто возьмет на заметку  ;)
у меня при таком питании уходит порядка 3 кг в месяц, считаю что это нормальная убавка веса, при этом у меня пока что , ттт, сохраняется относительно цветущий вид (на другой диете у меня просто заметно подувяла кожа лица и потускнели волосы)

и так - расписываю свой рацион, в скобочках буду приводить возможные варианты на замену

1. завтрак
2 столовые ложки овсянной каши на воде ( uborka_mam2я ем без сахара) с печеным яблоком или бананом
не крепкий чай с ложкой сахара. бутерброд из отрубного хлеба с твердым сыром и галетное печенье 

2. обед
говяжий бульон с кусочком отварного мяса и кусочком хлеба (иногда в бульон кидаю пару оварных препелиных яиц)
(бульон с картошкой или суп с фрикадельками или думаю можно и тарелочку борща нежирного для разнообразия  и поддержания ЖКТ (я пока не ем), бульон можно и куриный, я себе пока курицу исключила)
все тот же чай с галеткой 

3. ужин
отварной картофель с маслом и с 2мя котлетками паровыми и кусочек хлеба
(гречневая каша с тушеным мясом или пюрешка с отварной или печеной рыбкой или маленький судочек заливного из рыбки, иногда делаю запеченый картофель с мясом и сыром, рецептик выкладывала в соответствующей темке или еще очень редко на гарнирчик пару духовых свинных нефирных отбивных с сыром и сметанкой)
чай с галеткой 

в промежутках между едой пью в неограниченном количестве чай с печеньем
на ночь (часов в 10) тоже выпиваю чашку или две чая с печеньем, раньше еще пила стакан кефира нежирного

честно признаюсь - есть хочется
но постепенно начинаю втягиваться 
думаю что можно еще разнообразить рацион фруктами и сухофруктами

[ionifie]

Ириш, я ем в три раза меньше, но что-то не худею  nenra_smiles

[Smallbee]

Люб, куды ж меньше то?  :o
а пища какая???
просто у меня тут все отварное и тушеное, думаю именно оно и дает такой эффект, кроме того забыла добавить - ДВИЖЕНИЕ, ДВИЖЕНИЕ и еще раз ДВИЖЕНИЕ

[ionifie]

Я супчили лю легинькие, овощи вареные, картошку печеную. Мясо запекаю. Еще салатики из овощей. Правда муж меня иногда вкусносятми балует, сегодня вот пироги суперские привез из ресторана, наши любимые  [img]http://www.kolobok.us/smi

[Smallbee]

вот тут то собака и зарыта  ;) 
я же кроме галетки ничего не ем.....
а вот от сладого несет конечно конкретно

[Natochka]

а вот от сладого несет конечно конкретно

+1!
Ира, а фруктики всё-таки пробуй понемножку, там же витамины и всякие полезности, а они нужны кормящей маме  :)
Я тоже пару месяцев на такой диете сидела, щас немного "отвлеклась", но если честно то уже и не тянет после неё на жирное, копчёное, мучное,...
А галетное печенье и до сих пор в хлебнице лежит к чаю

[Smallbee]

ну я пока боюся, бо малого сыпет жутко  nenra_smiles

кстати, Люб, уже когда легла спать доперло  - о каком похудении в твоем положении может идти речь....
ты вообще не по теме сюда попала.....это щас раздел не для тебя  yazyk

[premiumakaunt]

у меня проблема, уже почти 8 месяцев прошло после родов, а я не могу убрать свой живот, все похудело, а живот жуть какая - то, словно там кожи с жиром нарость отдельная, может кто знает диету какую в такой ситуации? ???

[murka]

у меня проблема, уже почти 8 месяцев прошло после родов, а я не могу убрать свой живот, все похудело, а живот жуть какая - то, словно там кожи с жиром нарость отдельная, может кто знает диету какую в такой ситуации? ???

Юль, пресс качать, одними диетами тут не отделаешься  :D

[ionifie]

Ну ща, понятно, уже не похудею. Просто я до одного веса похудела, а дальше никак 

[polina]

у меня проблема, уже почти 8 месяцев прошло после родов, а я не могу убрать свой живот, все похудело, а живот жуть какая - то, словно там кожи с жиром нарость отдельная, может кто знает диету какую в такой ситуации? ???

Стояла я как-то на рынке возле бабушек,что траву разную продают и слышала,что отвар омелы убивает жир именно в районе живота.Но,скорее всего,кормящим нельзя.

[premiumakaunt]

Юль, пресс качать, одними диетами тут не отделаешься  :D

качаю я пресс тоже да толку мало, говорят, что когда грудью перестану кормить , то уйдет, но не очень я верю в эти бабушкины сказки

[Smallbee]

ну тут значит нужно больше качать, у меня тож пока пуздрик подвисает 
тока я все никак до качания пресса не доберусь...за малым не успеваю....

Люб, ну тут не могу посоветовать ничего...может я тоже дойду до какого то уровня и все станет...
кроме того де то читала, что во время диет после определенного сбрасывания веса на какое то время приостанавливается все это дело....организм как бы адаптируется к такой пище и считает это нормой, т.е. я думаю нужно сделать перерыв и попробовать еще раз 

[Vic]

Ириш, я ем в три раза меньше, но что-то не худею  nenra_smiles

Ир, я не в 3 раза, но вообще-то тоже меньше ем  :D
Но и то, я счас ем больше, чем в обычной жизни, все ж после кормления сильно кушать хоцца Я стараюсь худеть тем, что не ем вечером. Только чай.. и никаких печенюшек! ;)

[Smallbee]

девочки, тогда я в шоке...что едите вы......я уж думала - ну куда меньше  и легче.... (любила я пропустить отбивнушечку и кусочек торта раньше  )
просто я этим явно не наедаюсь, т.к. порции небольшие, да и пустой бульон тоже как то проскальзывает мимо де то....
слопав две ложки овсянки утром, после прогулки с малым мне ну оооооооооооооооочень хоца есть.....
а поев в 6-7 вечара (я ложусь спать в 12), малой как покушает  - все - чувство голода возвертается взад....