[fevral]

Итак:
вес 72
ОГ - 101
ОТ - 79
ОБ - 104

что имеем
- 4 кг
-3 см грудь
- 1 см талия
- 2 см попа
 

[Дашулька]

Видишь, как хорошо, плюса нет, да еще и отвес, молодец! Значит, кушала все в меру!
Давай, тебе осталось уже немножко, купишь шорты и будешь ходить по дому перед мужем красоваться 

[fevral]

Видишь, как хорошо, плюса нет, да еще и отвес, молодец! Значит, кушала все в меру!
Давай, тебе осталось уже немножко, купишь шорты и будешь ходить по дому перед мужем красоваться 

Спасибо 
Шорты только на попу 95-96 куплю ну в идеале 90 
Забыла добавить,спорта 2 недели не было последних,по ув.причине.Чувствую будет всё как в первый раз)))
И ещё,всё забываю спрсить,кто знает действенные упражнения для пресса?
В тренажерном у меня ничего не получается в смысле не работает пресс там,где должен работать.Ноги,бёдра включаются :bm: а он,родимый,отдыхает.
Уже думала,может по-старинке,ноги под диван и вперед...

[лупастик]

Ложишся на пол.  Кладещь на бедра гантели. Таз поднимаешь как можно выше. Ноги на носочках. И не опуская на пол таз верх вниз раз двадцать.  Гантели по кг. Еще круто лежа на спине ноги под имать к верху. Но до конца не опускать.

[fevral]

Ложишся на пол.  Кладещь на бедра гантели. Таз поднимаешь как можно выше. Ноги на носочках. И не опуская на пол таз верх вниз раз двадцать.  Гантели по кг. Еще круто лежа на спине ноги под имать к верху. Но до конца не опускать.

По 2-3 подхода?
Спасибо,попробую

[лупастик]

Я два подхода делаю. Больше не могу.

[Shapochka]

Мне для пресса хорошо идут ножницы - лежа, ноги почти на полу, но не касаются его.

[Re-nata]

Ложишся на пол.  Кладещь на бедра гантели. Таз поднимаешь как можно выше. Ноги на носочках. И не опуская на пол таз верх вниз раз двадцать.  Гантели по кг. Еще круто лежа на спине ноги под имать к верху. Но до конца не опускать.

а первое больше на ягодицы

[лупастик]

Мне кажется там в комплексе. Но я хочу сказать  что у меня болит от тренеровок все и прес и руки и ноги. И верхний и нижний. Ну и просто пресс обычным способом покачать тоже хорошо.

[fevral]

Возвращаюсь к наболевшему :(
Возможности и обстоятельства не позволили мне ходить в тренажёрный зал около 2-х месяцев.
Сегодня уже было запланированированое посещение,сквозь тернии,к "телу". Ощущаю себя новичком снова,болит всё,что работало,домой (и туда ) принципиально хожу пешком (быстрым шагом 20 мин).По ощущениям,даже "упрямее" поработала чем в первый раз вообще.Дорога домой заняла минут 35-40,п.ч. ноги не слушались,и гнулись не тогда и не в тех местах,где привычно :bm:
Вернувшись немного назад,хочется сказать,что тренажерный зал для меня всё-таки стимул. Пока его не было,я кушала на ночь,и совсем не полезности,успокаивая себя тем,что вот пока не хожу,ну "чуть" можно((( потом отработаю.
Наела я (если весам верить,сегодня утром "говорящим") 70 кг.
Объёмы не меряла,страшнее,чем весы(((
С понедельника добавлю свежие данные.До этого пересмотрю ещё раз меню (или просто перейду не ребёнкино).
Цель: к НГ весить 65 кг (и уменьшить объём попы)

[lilia]

Вот умничка!А я все наедаю и наедаю.Все стимул ищу и никак не найду,чтобы взять себя в руки.Маша,а вы как знаток тренажерного зала можете сказать какой тренажер эффективнее и легче:эллипсоид(орбитрек) или беговаря дорожка для занятий дома?

[fevral]

Вот умничка!А я все наедаю и наедаю.Все стимул ищу и никак не найду,чтобы взять себя в руки.Маша,а вы как знаток тренажерного зала можете сказать какой тренажер эффективнее и легче:эллипсоид(орбитрек) или беговаря дорожка для занятий дома?

Самый эффектиный (в моём случае) это тренажёрный зал. Орбитрек у меня работал пол года вешалкой,теперь на балконе стоит
И я не знаток ,но дорожки и треки,это кардио,для разминки больше.Силовой нагрузки они не дают.

[lilia]

а я читала статьи,что самые эффективные тренажеры для похудения-кардио,а к ним относится беговая дорожка и орбитрек

[лупастик]

Маша, молодец . Я вот тоже капелюшку похудела.  Но тренажеры не для меня. Я пока все возле шеста и на шесте

[fevral]

Маша, молодец . Я вот тоже капелюшку похудела.  Но тренажеры не для меня. Я пока все возле шеста и на шесте

Молодец,что наела лишние кг?