[fevral]

Открою дневничок,скорее для себя.Но и от поддержки не откажусь)))
Сколько себя помню,весила 60-64 кг при росте 175-176 см.Вес меня вполне устраивал
Не знаю в какой момент,но приклеилось ко мне ещё 10 кг.Постепенно видимо,и распределился равномерно...Привычки каждый день взвешиваться не имела,поэтому была неприятно удивлена
Плохо помню почему и как,но с этим я сжилась,и опять ничего не собиралась менять.Может просто со стороны не пыталась смотреть на себя
С беременностью я вообще отъелась до размеров ...в общем рожать я шла с весом 87 кг :ph34r:
После родов вес уходил хорошо,и спустя около полугода я сбросила всё,что набрала,и даже ещё немного.Без каких либо усилий.
Отсутствие контроля и расширение рациона сыграли со мной злую шутку((( где-то в супермаркете,иили банке,я увидела себя в огромном зеркале,очень со стороны и в нескольких ракурсах
Несколько дней печали,и я приняла решение отправиться в тренажерный зал и пересмотреть свой рацион...
Сегодня был первый день тренажеров.Почувствовала себя развалюхой,атрофированой ниже грудной клетки. :dolf_ru_128:
Стартую с весом 72 кг
В добрый путь)))
Объемы добавлю завтра.

[Mari]

Маша, в добрый путь!
сразу ищи себе " скандальные" шорты в АЕ

[pti4a]

Маша, молодец,чторешилась открыть дневничок, теперь ты никуда не денешься точно, пока не купишь себе шорты

[Olenka:))))]

Маша,с дневничком.Молодец,что решилась.Мы тебе морально поможем и дадим если нужно будет "волшебного пендаля "

[Valero4ka]

В добрый путь Главное держать позитивный настрой, все получится! babochka3146

[Tatka]

ой Машенька, как я тебя понимаю   настойчивости тебе в достижении цели 
тоже хочу короткие шорты, дадада
просто по дому ходить, не на площадку   но даже по дому не могу, большое зеркало в ванной все видит  

[fevral]

Маша, в добрый путь!
сразу ищи себе " скандальные" шорты в АЕ

Ну да,эти несчастные шорты и полемика вокруг них (Катя белик икнёт сейчас) не мотивация,но хороший толчок

Маша, молодец,чторешилась открыть дневничок, теперь ты никуда не денешься точно, пока не купишь себе шорты

Маша,с дневничком.Молодец,что решилась.Мы тебе морально поможем и дадим если нужно будет "волшебного пендаля "

В добрый путь Главное держать позитивный настрой, все получится! babochka3146

Спасибо девочки Начинаю с того,что пытаюсь уговорить себя не есть после 18 часов.С нашим режимом сна (ребенок спать ложится в час ночи) вчера ложилась голодная и злая :be:

[fevral]

ой Машенька, как я тебя понимаю   настойчивости тебе в достижении цели 
тоже хочу короткие шорты, дадада
просто по дому ходить, не на площадку   но даже по дому не могу, большое зеркало в ванной все видит  

По дому я хожу
Хочу на улицу,и чтоб не смотрели вслед и себе хочу нравится

[anyabelik]

Маша,успехов тебе
у меня ситуация один в один как твоя,тоже взяла себя в руки,ограничила рацион и занимаюсь спортом,надеюсь на результат

[fevral]

Итак:
вес 72
ОГ - 101
ОТ - 79
ОБ - 104

[fevral]

Маша,успехов тебе
у меня ситуация один в один как твоя,тоже взяла себя в руки,ограничила рацион и занимаюсь спортом,надеюсь на результат

Спасибо Ань
Всё у нас получится ;)

[anyabelik]

Будем стараться

[Tatka]

По дому я хожу
Хочу на улицу,и чтоб не смотрели вслед и себе хочу нравится

в след пусть смотрят, но любуясь красивой фигурой 

[Midas]

сразу ищи себе " скандальные" шорты в АЕ я валяюсь

ты что! страшное порицание форума- это ужасно  

Mari
Маш- это ужасно всегда  
за экранами пишут модели и они ходят по городу и смотрят  :bm:

fevral
я дневник не заведу, лень  
Но скажу по своему опыту, на диетах сидеть не могу, лень))
Ем, правда мало, вроде не калорийно, но склона к полноте.

Поэтому начала прошлой осенью с 3-дневной диеты.
не нашла в инете, со своих слов:
- утром: чай либо вода с с ложкой меда
можно еще чашку кофе без сахара

- 200 гр отварного филе курицы/индейки
- 100 гр. овощей
Можно съесть сразу, можно распределить до вечера

- 200 гр листьев капусты отварить в воде, этот отвар пить на ужин, можно съесть листья.
Самое интересное, ЭТО так вкусно  yazyk
Теряешь 2-4 кг!

А потом я на завтрак ем запаренную гречку.
И спорт! 3-4 раза в неделю бассейн + 3-4 раза в неделю йога. было такое, что йога 7 раз в день  ;)

Кто скажет, что нет времени, не поверю   у меня есть и работа, и бабушек нет в помощь, вообще! нет и няни, муж тоже в работе весь))
Но я взяла себя в руки)) зато на форум нет времени  ;)

[Tatka]

я по себе поняла, что быстрые способы мне не подходят
потому что потом все возвращается также быстро как и ушло. спорт  сбе позволить не могу, уже давно и по разным причинам 
поэтому постепенно, шаг вперед-два назад)) и с полгода времени 
чтобы прийти к своей любимой цифре
 самое первое что помогает, это убрать хлебо-булочные  :girl_hospital: за пару недель обычно минус 3-4 кг.
не есть на ночь
убрать перекусы
пить много  чая
если хочется жрать есть, и чай не помог, то есть кашу. любую, без ничего