Поделись конспектиком! А? ;)
Там простая схема.
Между схватками - диафрагментальное дыхание (дыхание животом). Вдох - носом, выдох - ртом. Выдох длинне вдоха в два раза (например, вдох на 3 счета, выдох на 6).
В схватку - грудное дыхание по той же схеме.
В потугу - набрать максимальное количество воздуха в легкие и сглотнуть, чтобы надавить диафрагмой на матку, и тужиться вниз.
Бывает еще момент, когда врачи говорят, не тужься, а хочется. В этот период нужно дышать, как собачка - часто и с приоткрытым ртом.
Еще есть техника голосового дыхания - глубокий вдох, а на выходе пропеть какую-нибудь гласную. Эта техника способствует легкому обезболиванию за счет звуковой вибрации.
Последние две не использовала, насколько эффективны, не знаю. Остальное пробовала, помогает, но в схватку сложно следить за дыханием, матка сопротивляется, а матка такой мощный орган, что с ней тяжело воевать.
Тема: Тужимся правильно (Прочитано 15369 раз)
