Можно я распишу? Вчера: Завтрак 2 яйца всмятку ,250 грамм салата (капуста ,морковка,яблоко),50грамм сыра "Здоровье".Перекус(зашла в Попугай)-200грамм салата с красной капустой и 150 грамм отварной телятины. Обед 300грамм салата с огурцом ,помидором и сметаной 150грамм спагети и паровая котлека,потом(через три часа) большое яблоко и 250 грамм чечевицы и потом (еще через три часа) еще одно яблоко и грамм 150 чечевицы
привет:)) Умничка всё правильно - мне даже нечего добавить!
Я тож в основном ем рыбу, курицу либо отварную либо запеченую, либо паровую + 300 (350) гр. салата.
На перекусы чаще 100гр. творога + апельсин или персик или киви.
и пью 3 - 3,5 л воды+чай травяной без сахара.
По вечерам хожу на стадионе быстро 3 км.