[Anutka]

Люба, с открытием! Желаю скорее достичь желаемых результатов 

[Anna]

рост у меня 178
Спасибо 

 С таким ростом и вес нормальный, очень удивилась увидев твой дневник.
Удачи  все получится 

[Инуська]

Люб, с открытием дневничка! И скорейших достижений в поставленных целях!!!

[ionifie]

Спасибо!
12.00
чай без ничего 

Обед 15.30
ряженка
творожная запеканка

[alinka]

Люба, с открытием. А фото до... Талия, попа, вся подтянутая, эээээээх :) Что же будет после

[alia]

Любе гип гип ура за смелость)) не побоялась фото ;)
точно на до увидиться. я как-то не помню тебя такой высокой. ну и плюсанусь выглядишь на гораздо меньше. наверное с таким костным скелетом лучше объемы смотреть.

подпишусь под каждым словом ))

[ionifie]

Насчет восприятия роста. У меня две подружки, я самая высокая 178, потом идет 176 и 174. Так вот даже когда мы все в одной комнате все считают что средняя выше всех, тк худенькая.
Ужин 19.00
Сибас запеченый с овощами
Кусочек запеканки
Клубника
чай

[ionifie]

9.00
творог
сыр с хлебцеми и помидором
чай
15.00
рыба с рисом
запеканка с чаем
19.00
рис с молоком (не могу без молока  :( )
чай
яблоко, клубника
Завтра поеду куплю наконец-то абонемент в фитнес, хватит филонить дома. Сделала сегодня 10-е обертывание. Ща буду делать массаж баночкой, для массажа смешиваю масла: кофе, танжерин, нероли, виноградной косточки, фукуса и лимона. Хочу идеальную кожу, так что есть куда стремиться 

[Ninok]

Люб, кедровое масло еще нужно? Подружка моя как раз в Кемеровской области сейчас Приедет в воскресенье, если нужно, привезет.
И с дневничком тебя! Пусть всё получится!

[ionifie]

Еще нужно, буду рада очень-очень. Себе тож проси, оно очень вкусное

[ionifie]

9.00
апельсиновый фреш
черный кофе без сахара
йогурт

[ionifie]

Ура, я опять хожу на фитнес, купила абонемент по акции и еще скидку 10% дали, приятно 
Мужа надо побить купила ему конфеток, продержалась три часа чтобы не съесть парочку, как хорошо когда в доме нет вкусняшек 
Обедала рыбой с овощами и рисом.
На ужин крем-суп из цветной капусты, вместо сливок налила молока, конечно не так вкусно, но что делать.
С этой диетой приходится в 2 раза больше готовить  :-[ Сварила борщ, крем-суп, запекла дорадо, сварила рис, еще всем желающим готовлю салатик овощной.

[ionifie]

Завтрак в 9, кофе и бутеры с сыром, мне перед тренировкой надо поесть чтобы там в обморок не падать.
Обед в 13, борщ без мяса.
40 минут на кардио тренажерах, на степе думала помру  :-[ Лучше всего на дорожке ходить, по счетчику калорий на всех примерно одинаково, зато нет красного лица.
Аля, я тут слышала что надо на кардио пульс не больше 130 иначе тогда сердечная мышца качается, а мне нельзя, и так стенки утолщены уже. А у меня к концу стабильно 145, даже если темп снизить. Что с этим делать? Надо останавливаться и нормального ритма ждать?
Еще мне муж сказал что если занимаюсь, надо есть мясо, рыба не заменяет. Только я не понимаю зачем мясо есть, мне же не надо мышечную массу наращивать, мне надо худеть и уплотнять мышцы.
I need help 

[ionifie]

завтрак
кофе с сыром
чернослив

обед
вареники с творогом
чай с суфле

ужин
дорадо
йогуртовый соус с зеленью
помидор
черный хлеб
компот

С тренировки вышла в мыле, люблю нашу садистку тренера по пятницам.
Уже дома сделала масочку, полежала потом в ванне, теперь глаза еле открываю, еще и дождь идет весь день. Вот посмотрела альгинатные обертывания для тела, надо почитать их вообще дома можно делать, уже присмотрела себе алголайн  secret

[LiSSenok]

алголайн и алкоголь родственики?