[Anya]

конечно! ты права.

[alia]

Что-то меня мои весы не радуют. вес пляшет туда-сюда в пределах 800г, хотя я ничего не нарушала  . Вот покажу вам, как мне иногда приходится заниматься ))). Иначе - визг на всю квартиру и попытки засунуть куда-нибудь под движущийся механизм свои пальчики. (фотка правда с КАКчеством плохим)

[Джо]

алька, ты в очках занимасси?)

[Ksana]

Классссс, Макс такой потешный, а маме нагрузка нехилая такая 

[alia]

алька, ты в очках занимасси?)

ага, телек смотрю во время занятий - так время незаметно пробегает. без очков ничего не вижу, а без телека далеко не убегу )))

[Kiprida]

Да, клевый у тебя утяжелитель, новейшая разработка!

П.С. Я тоже перед телеком любила на орбитреке бегать. Иначе считала минуты до конца тренировки.

[ASLEMA]

нагрузка наверно смеется пока мама бегает

[alia]

Поделюсь проверенным разгрузочным днем. Все мои спады веса после долго стояния на одном месте наблюдались после этой разгрузки. Правильное питание помогает удерживать новые достижения. Итак, всем известный молокочай.

Нужно взять в идеале обезжиренное молоко, 1,5 литра. Мне лень искать обезжиренное, я беру 1л 2,5%молока + 0,5л воды.

Жидкость довести до "вот-вот закипит" и бросить туда 3ч.л. зеленого чая (я добавляю пакетированный гринфилд, потому что за развесным никак не дойду - тоже хорошо получается). Снять с огня. Дать настоять 15-20 минут и можно употреблять. Рекомендуют все это залить в термос. Но я не советую - скисает. Поэтому когда молокочай остывает, переливаю в чистую банку и в холодильник. Употреблять нужно все эти 1,5л молокочая в течение дня. Кушать ничего нельзя, да и не хочется. Единственное - нужно побольше пить воды, потому что бегаешь постоянно в туалет, чтоб не было обезвоживания. Пить можно молокочай как в горячем, так и в холодном виде. Я подогреваю в микроволновке, потому что от горячего питься намного лучше снижается аппетит. За день уходит от 0,5 до 2кг.

Ну и помните, что на следующий день с самого утра не стоит наедаться бутерами с колбасой и майонезом 

[Jeneva]

обязательно попробую-спасибо большое.

[Инуська]

Прикольная фотка, Масян-настоящий тренер
Я тоже за молокочай слышала, но что-то пока не осмеливаюсь

[alinka]

Аль, уже и не помню как дневничёк назывался сразу Молодца

[alia]

вес 78.500 (-200) наконец-то цифры снова поползли вниз, а то я уже начала нервничать )))

[Ninok]

Искала-искала в рецепте молокочая хоть одну чайную ложечку сахара :bm: Низзя да?  Обязательно хочу попробовать, а то у меня обычно разгрузочный день вообще жестокий - вода :mellow:

[alinka]

мне кажется молокочай с сахаром  будет невкусный (я его для лактации пила), ну и сахар с диетой не сочетается

[Ninok]

Нуу, а если не для диеты, а просто разгрузочный день Но я поняла, что нельзя нельзя так нельзя