тю,я малину вместо чая пила по несколько кружек,с печеньем или булочкой,или просто холодную.Еще мяту домашнюю добавляла.
А массаж делала оливковым маслом.Легкими надавливаниями полукругом по задней стенке,как бы растягивая чуток и скраю,буквально на 1фалангу пальца.Сначала 2мя пальцами,потом уж и до 4х дошла со временем.И ничего не порвала.