Да легко, расказываю секрет, берете соломку с крупными дырками, или стакан который при нажатии дно окрываеться как сито, когда закепело молоко, сыпити при этом помешивая.И никогда не будет комочков, поверте мне, мужу каждый день утром варю.
А исключить совсем из рациона можно, я например ее в жизни не ела и пока не собираюсь.И жива здорова, ну что б уже развеить все наши споры, напишите пользу этой каши....