вот нашла, как подготовится к родам... неплохие по моему советы
Питание при подготовке к родам
За месяц до родов надо снизить потребление мяса в пищу. Не более 2 раз в неделю. Заменить рыбой. Мясо сильно снижает элластичность тканей, а разрывы нам никчему. Так же мясо в последнем месяце беременности может привести к раннему "отвердению" головки малыша, что сильно помешает и ему и вам в родах. Хлеб есть грубого помола с отрубями. обязательно сыр и овощи все. Орехи можно все кроме АРАХИСА.
Пить на ночь кефир. Помогает от изжоги и регулирует пищеварение.
За качество грудного молока отвечает кровь и лимфа. Кровь мы насышаем с помощью правильного питания, а вот лимфу хорошо бы почистить. Для этого с утра на тощак берём 1 ложку раст масла и полоскаем во рту 10 – 15 мин. Потом выплюнуть! Так делать каждое утро в теч. недели или 10 дней. 1 раз в месяц.
Готовим промежность к родам
За три месяца до родов, ежедневно после вечернего душа делать такие манипуляции:
Большим пальцем руки надавить на заднюю стенку влагалища до ощущения небольшого жжения и массировать из стороны в сторону. Если делать регулярно, то можно заметить как чуство дизкомфорта и жжения от надавливания проходит.
Смазывать маслом промежность. Втирать! Подойдёт любое натуральное косточковое масло. Главное, что бы не содержалось парафинового и селиконового масла, которое не проникает в поры, а лишь создаёт плёнку сверху кожи. Можно использовать детское масло с обогащённой формулой.