Из своего опыта могу сказать, что мази и капустные листы особо не помогают. Первым делом принять теплый душ, вернее струями теплой воды по часовой стрелке массировать грудь. после этого она станет мягче. Затем сделать массаж, но больно не должно быть, только кончиками пальцев разбивать бугорки(уплотнения), и сцеживаться. когда случилось первый раз страшно, потом привычней. Выздоравливай поскорее.