В идеале, это надо показать. Но если на словах: начинаешь справа, надавливать пальцами, причем давление без фанатизма, но и не слабо. Ведешь по часовой стрелке (если делаешь правильно, ты чувствуешь пузырьки воздуха под пальцами) доводишь до левой стороны и как бы выгоняешь их вниз по направлению к тазу.
Блин написала коряво, но не знаю как объяснить получше.
