[Melody love]

А у меня вчера ДР было. Очень много тортиков сьела. Спорт пропустила.Получается сегодня будет четвертый день третьего курса. Для ног делаю упражнения отдельно дополнительно. :)Хотя в джинсах в обтяжку ноги идеальные ,а без мне не нравится.Значит,еще работать и работать мне.

[Yano4ka]

а какие упражнения для ног делаешь?
мне вот хочется новый замер добавить - ОЛ (объем ляжки)
серьезно, хочу внутреннюю часть бедра подкачать

[Melody love]

а какие упражнения для ног делаешь?
мне вот хочется новый замер добавить - ОЛ (объем ляжки)
серьезно, хочу внутреннюю часть бедра подкачать

если найдешь в интернете упражнения для ног и бедер Энви. И еще упражнения какой-то тетички , скачала с ютуба -это махи ногами.Ноги очень работают. А для внутренней части бедра читала в книге такие упражнения .Сесть на стул и захватьываешь бедрами мяч.Футбольный ,обычный детский. Давишь его внутренними поверхностями бедер,напрягая их.  А вообще для бедер упражнения будут в третьем семестре. yazyk И лучше для ног упражнения делать в купальнике, сразу увидишь недостатки и над чем работать.Если честно, я все упражнения делаю в купальнике, чтобы было видно, что надо доработать. yazyk

[Melody love]

а какие упражнения для ног делаешь?
мне вот хочется новый замер добавить - ОЛ (объем ляжки)
серьезно, хочу внутреннюю часть бедра подкачать

тоже хочеться такие замеры сделать. Махи ногами дают красивые ноги.Ходила на танцы ,нам давали такие упражнения :стоишь. Махи ногами вперед ногой 25 раз, 25 раз ногой назад, 25 махов ногой в сторону , повторить тоже второй ногой. Скажу по секрету, делала упражнения всегда  и всегда мужчины смотрят вслед Советую очень эти махи ногами.

[Yano4ka]

Спасибо, Катя!
помашу тогда!
а про мячик тоже читала, только вот сколько раз так сделать надо....

[Melody love]

Ян,надо эту книгу найти посмотреть,но мышцы аж горят.Или в интернете почитать.

[Yano4ka]

всякие упражнения для бёдер
http://vesex.narod.ru/disk.html

[Yano4ka]

нашла только это от Энви
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2042226
посмотрю
там отдельные комплексы для ног, бедер и тд

[ionifie]

Можно с утяжелителями лежа на боку делать упражнения, вверх-вниз. Или сидя на фитболе ноги сжимать

[Melody love]

нашла только это от Энви
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2042226
посмотрю
там отдельные комплексы для ног, бедер и тд

да, я это имела ввиду.  У этих девчонок такие ноги красивые

[ionifie]

Если заниматься все время, то не только ноги будут красивые  ;)

[Melody love]

Если заниматься все время, то не только ноги будут красивые  ;)

согласна.  yazyk

[Ganusia]

У меня кошмар какой-то с суставами - колени и внешняя стороны стопы что-то чем дальше тем больше болят. Может из-за того что нагрузка да еще и босиком занимаюсь? Теперь не знаю что делать, мажу ДИП-релифом пока и одеваю повязку на колено.

[alia]

босиком потому что

[Ganusia]

 :( ну воооот... В Донецк я попаду только на выходных, что ж теперь не заниматься, а тут я нормальную обувку вряд ли найду  :(