[Anna]

Давно хотела открыть такую темку.

С фантазией частенько плохо , а у нас есть спецы (Аля, Лена привет :)) которые могут поделиться опытом.

Начну с себя, за одно поправьте если не правильно считаю.

Салат с кальмаров
яйцо  вареное
вес одного яйца около  80 гр           3 шт     240 кк
зелень                                                      20 кк
кальмары
очищенные, вареные    250 гр.                    240 кк
сметана 10%                50 гр.                    100 кк        
_________________________________________________
Общий вес: 550 гр
Калорийность: 600
550:600 = 92 кк в 100 гр.



Фасоль стручковая тушеная в сметане
Фасоль стручковая                 400 гр.                   240 кк
сметана 10%                          100 гр.                   200 кк
сыр                                         50 гр.                   270 кк
________________________________________________________
Общий вес:  550 гр.
Калорийность: 710 кк
710:550 = 129 кк в 100 гр.



Суп-пюре с чечевицей
чечевица                       200 гр                    620 кк
вода                            1500 гр                       0 кк
картошка                       330 гр                    350 кк
морковка                       100 гр                      30 кк
лук  репчатый                  50 гр                      20 кк
масло постное                   5 гр                      45 кк
одна чайная ложка
зелень, специи                100 гр                      15 кк
_______________________________________________
Общий вес: 2280
Калорийность: 1080
1080 : 2280 = 48 кк в 100 гр.  



  

[Natochka]

Овсяно-кукурузная каша с мёдом                       100 гр = 88 к
молоко 130 гр 2,5 %
овсянка 40 гр
кукурузная крошка 17 гр
12 гр мёда
вода
Суп вермишелевый с курицей                           100 мл = 30 к
куриное филе 180 гр
картошка 300 гр
морковь 50 гр
вермишель 50 гр
вода, соль, перец молотый
общий объём 2,5 л    
Грибной суп                                                     100 мл = 31 к
картошка 360 гр
морковь 70 гр
шампиньоны 300 г
масло сливочное 72% 7 гр
сырок плавленный "дружба" 100 гр
укроп 10 гр
вода, соль, перец молотый и перец-горошек
общий объём 2,5 л
Салат                                                               100 гр = 50 к
пекинская капуста 200 гр
кукуруза консерв. 70 гр
рис 20 гр
творог жидкий "президент" 0% 2 ст.л.
соль
укроп 10 гр
Сухарики из нарезного  батона (амсторовский)         100 гр  = 354 к

[Anna]

Спасибки за рецепты 

[konfetka]

спасибо за полезную темку для худеющих)))рецептик №1 очень понравился

[Smallbee]

а я вот сижу теперь и хочу кальмаров, грибов и вообще ЕСТЬ   
но за темку спасибо, полезно почитать и учесть

[ОКСАНА222]

ВСЕМ  ПРИВЕТИК ХОЧУ ПОДДЕРЖАТЬ ТЕМКУ И ПОДЕЛИТЬСЯ РЕЦЕПТИКОМ
ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ-1КГ-1220ККЛ
МАСЛО РАСТИТ-48ГР-85.44ККЛ
ЛУК 207ГР-89.01ККЛ
СМЕТАНА(160ККЛ НА 100 ГР)-174ГР-278.4ККЛ
ВОДА 250МЛ-0ККЛ
ПОМИДОР СВЕЖИЙ-268ГР-80.4ККЛ
ИТОГО:
1753.25Х1001947=90ККЛ В 100 ГРАММАХ

[Tiffani]

 Классные рецепты, спасибо за информацию. Хочу с вами поделиться тоже отличным рецептиком. Вычитала его здесь:https://slovami.net/file-indejki-v-duhovke/ [nofollow] Я вообще очень обожаю индейку. А с тех пор, когда я родила ребенка я только из мяса ем индейку и всё, потому что больше года кормила грудью и старалась правильно питаться всё это время. А сейчас пытаюсь поддерживать себя в хорошей форме.