baby.dn.ua
Дневнички => Дневники худеющих => Тема начата: Anna от 16:11, 29.03.2011
-
Давно хотела открыть такую темку.
С фантазией частенько плохо ag_smiley, а у нас есть спецы (Аля, Лена привет :)) которые могут поделиться опытом.
Начну с себя, за одно поправьте если не правильно считаю.
Салат с кальмаров
яйцо вареное
вес одного яйца около 80 гр 3 шт 240 кк
зелень 20 кк
кальмары
очищенные, вареные 250 гр. 240 кк
сметана 10% 50 гр. 100 кк
_________________________________________________
Общий вес: 550 гр
Калорийность: 600
550:600 = 92 кк в 100 гр.
Фасоль стручковая тушеная в сметане
Фасоль стручковая 400 гр. 240 кк
сметана 10% 100 гр. 200 кк
сыр 50 гр. 270 кк
________________________________________________________
Общий вес: 550 гр.
Калорийность: 710 кк
710:550 = 129 кк в 100 гр.
Суп-пюре с чечевицей
чечевица 200 гр 620 кк
вода 1500 гр 0 кк
картошка 330 гр 350 кк
морковка 100 гр 30 кк
лук репчатый 50 гр 20 кк
масло постное 5 гр 45 кк
одна чайная ложка
зелень, специи 100 гр 15 кк
_______________________________________________
Общий вес: 2280
Калорийность: 1080
1080 : 2280 = 48 кк в 100 гр.
-
Овсяно-кукурузная каша с мёдом 100 гр = 88 к
молоко 130 гр 2,5 %
овсянка 40 гр
кукурузная крошка 17 гр
12 гр мёда
вода
Суп вермишелевый с курицей 100 мл = 30 к
куриное филе 180 гр
картошка 300 гр
морковь 50 гр
вермишель 50 гр
вода, соль, перец молотый
общий объём 2,5 л
Грибной суп 100 мл = 31 к
картошка 360 гр
морковь 70 гр
шампиньоны 300 г
масло сливочное 72% 7 гр
сырок плавленный "дружба" 100 гр
укроп 10 гр
вода, соль, перец молотый и перец-горошек
общий объём 2,5 л
Салат 100 гр = 50 к
пекинская капуста 200 гр
кукуруза консерв. 70 гр
рис 20 гр
творог жидкий "президент" 0% 2 ст.л.
соль
укроп 10 гр
Сухарики из нарезного батона (амсторовский) 100 гр = 354 к
-
Спасибки за рецепты b_flowers
-
спасибо за полезную темку для худеющих)))рецептик №1 очень понравился
-
а я вот сижу теперь и хочу кальмаров, грибов и вообще ЕСТЬ ag_smiley girl_cray2
но за темку спасибо, полезно почитать и учесть
-
ВСЕМ ПРИВЕТИК ХОЧУ ПОДДЕРЖАТЬ ТЕМКУ И ПОДЕЛИТЬСЯ РЕЦЕПТИКОМ
ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ-1КГ-1220ККЛ
МАСЛО РАСТИТ-48ГР-85.44ККЛ
ЛУК 207ГР-89.01ККЛ
СМЕТАНА(160ККЛ НА 100 ГР)-174ГР-278.4ККЛ
ВОДА 250МЛ-0ККЛ
ПОМИДОР СВЕЖИЙ-268ГР-80.4ККЛ
ИТОГО:
1753.25Х1001947=90ККЛ В 100 ГРАММАХ
-
:poceluy3:Классные рецепты, спасибо за информацию. Хочу с вами поделиться тоже отличным рецептиком. Вычитала его здесь:https://slovami.net/file-indejki-v-duhovke/ (https://slovami.net/file-indejki-v-duhovke/) Я вообще очень обожаю индейку. А с тех пор, когда я родила ребенка я только из мяса ем индейку и всё, потому что больше года кормила грудью и старалась правильно питаться всё это время. А сейчас пытаюсь поддерживать себя в хорошей форме. :podmigivau:
(https://slovami.net/wp-content/uploads/thumbs_dir/file_indejki_v_duxovke-8693_0-e1520253423293-6kbrvgxxbd5jfcb1lz051959plu8glvhq4ewnko4r3u.jpg)